内容简介
你听过跑圈中盛传的“MAF180”吗?
你试过在不累、不伤的情况下,让脂肪“嗞啦嗞啦”地燃烧吗?
跑得越快减肥效果越好,减肥过程中要避免摄入脂肪,运动后需要高强度的拉伸放松……
你是不是一直遵循这样的方式运动、减肥?
NO!NO!NO!别再跟着以讹传讹的理论瞎折腾了!减肥哪有那么难!
拥有20多年运动医学理论及实践经验,多位铁三冠军、娱乐圈明星的运动教练菲利普•马费通博士用《耐力》一书给你带来一种无伤、轻松、燃脂的运动方法。
菲利普•马费通博士提出的MAF训练法,圈内人称“ZUI好的跑步减肥法”,它重新定义了有氧运动和无氧运动的区别和效用,帮助你建立强大的有氧系统,提高燃脂效率,轻松达到运动减肥的目标。
目录
推荐序 1 把时间拉长,你将看到身体所能达到的新高度
推荐序 2 审慎,训练的态度
译 者 序 通往波士顿马拉松之路
序 言 发掘自己的zui佳运动潜能
前 言 我的耐力之路
M. 建立耐力基础
01 什么是耐力
02 训练自己的身体
03 打造你的MAF
04 MAF 测试
05 热身和冷身
A. 提升耐力水平
06 进阶训练方法
07 训练压力
08 过度训练综合征
09 量身定制你的训练计划
10 做好准备,迎接比赛
11 高海拔训练
F. 全新改善健康状况
12 碳水化合物和两周测试
13 膳食脂肪
14 健康,不要伤亡
15 燃脂与体重问题
张祎同说
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