内容简介
《斯坦福高效睡眠法》是斯坦福大学睡眠研究所的全新成果首次公开，由顶级睡眠科学家西野精治撰写。本书旨在帮助读者远离失眠困扰，提供科学的睡眠方法和建议。
通过深入浅出的方式，作者详细介绍了如何通过调整生活习惯、优化睡眠环境、使用心理技巧等方法，来提高睡眠质量，改善生活质量。
无论你是长期失眠患者，还是偶尔睡眠不佳，本书都能为你提供实用的解决方案，帮助你拥有一个高质量的睡眠。
目录
第1章 睡得多不等于睡得好
你陷入“睡眠负债地狱”了吗？
遗传基因决定理想的睡眠时间
充足的睡眠仍无法让大脑满足
黄金90分钟：培养最强大脑和体魄
第2章 为什么人生1/3的时间都在睡觉？
不可忽视的睡眠共性
睡眠的五大使命
不可思议的睡眠终点站——梦
睡眠质量决定清醒的程度
第3章 黄金90分钟睡眠法则
黄金90分钟决定睡眠质量
黄金90分钟的三大优点
培养精良的“睡眠部队”
体温和大脑是睡眠的“开关”
第4章 斯坦福高效睡眠法
用体温和大脑打造最佳睡眠
提升睡眠质量的三大体温开关
利用脑部开关让睡眠模式化
大脑也有不想睡的时候？
你陷入“睡眠负债地狱”了吗？
遗传基因决定理想的睡眠时间
充足的睡眠仍无法让大脑满足
黄金90分钟：培养最强大脑和体魄
第2章 为什么人生1/3的时间都在睡觉？
不可忽视的睡眠共性
睡眠的五大使命
不可思议的睡眠终点站——梦
睡眠质量决定清醒的程度
第3章 黄金90分钟睡眠法则
黄金90分钟决定睡眠质量
黄金90分钟的三大优点
培养精良的“睡眠部队”
体温和大脑是睡眠的“开关”
第4章 斯坦福高效睡眠法
用体温和大脑打造最佳睡眠
提升睡眠质量的三大体温开关
利用脑部开关让睡眠模式化
大脑也有不想睡的时候？
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