内容简介
《4分钟极速减脂》是一本专注于高效减脂的书籍，作者刘洹通过科学的方法和实用的技巧，帮助读者在短时间内达到减脂目标。书中详细介绍了如何通过短时间的高强度训练和合理的饮食计划，快速燃烧脂肪，提升身体代谢率。
本书适合那些希望在忙碌的生活中快速减脂的人群，内容通俗易懂，操作性强，是一本不可多得的减脂指南。
目录
参考文献
第一章 减肥的底层原理
能量测算：认真减肥的你必须搞懂这个
减肥本质：商家最不愿意告诉你的减肥秘密
饮食运动：对于减肥，运动、饮食究竟几比几？
脂肪储存：身体脂肪都藏哪儿了？
减肥路径：脂肪主要是呼出去的
第二章 减肥的认知误区
体重陷阱：轻了不一定瘦了，瘦了不一定轻了
易胖体质：喝水都胖的体质存在吗？
减肥速率：那些减肥过猛的人，最后都反弹了
局部瘦身：只想瘦脸、瘦腿、瘦肚子，可能吗？
燃脂心率：运动时心率必须达到某个区间才消耗脂肪？
减脂增肌：先把体重减下去，再开始塑形增肌？
第三章 这些减肥“捷径”能不能走？
减肥药：高风险能换来高收益吗？
酵素：都说喝酵素能减肥，是真的吗？
代餐：现在流行的代餐真的能瘦身吗？
断食：风靡全球的断食减肥法安全可行吗？
抽脂：抽脂减肥是否靠谱？有副作用吗？
第一章 减肥的底层原理
能量测算：认真减肥的你必须搞懂这个
减肥本质：商家最不愿意告诉你的减肥秘密
饮食运动：对于减肥，运动、饮食究竟几比几？
脂肪储存：身体脂肪都藏哪儿了？
减肥路径：脂肪主要是呼出去的
第二章 减肥的认知误区
体重陷阱：轻了不一定瘦了，瘦了不一定轻了
易胖体质：喝水都胖的体质存在吗？
减肥速率：那些减肥过猛的人，最后都反弹了
局部瘦身：只想瘦脸、瘦腿、瘦肚子，可能吗？
燃脂心率：运动时心率必须达到某个区间才消耗脂肪？
减脂增肌：先把体重减下去，再开始塑形增肌？
第三章 这些减肥“捷径”能不能走？
减肥药：高风险能换来高收益吗？
酵素：都说喝酵素能减肥，是真的吗？
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