内容简介
《肠内革命》是光冈知足所著的一本关于肠道健康的书籍。书中详细介绍了肠道在人体健康中的重要性，以及如何通过饮食和生活方式的调整来改善肠道功能。作者结合最新的科学研究，提供了许多实用的建议和方法，帮助读者维护肠道健康，预防疾病。
书中还探讨了肠道菌群与免疫系统、心理健康等方面的关系，强调了肠道健康对整体健康的深远影响。通过阅读本书，读者可以更好地理解肠道的作用，并采取积极的措施来改善自己的健康状况。
目录
轻视肠道毛病的错误观念
二十多岁的女孩有半数以上深受便秘之苦
动辄便秘的女性容易患乳腺癌
肠内坏细菌是致癌的病因
因便秘而痛得冒汗－－朝比奈玛莉亚的经验
肠内洗涤的建议——年轻10岁的健康法
“大便是来自于肠内的书信”
排便量因人种、生活方式而不同
重视排便的“内容”甚于次数
便秘的类型及其原因
找出便秘的病因，无需担心便秘的问题
软而黑的血便，很可能是患了溃疡、癌症
食用酸奶与腹部按摩——消除便秘的建议
引起腹泻的三种类型
引起肠异常的三个主因
用双歧杆菌治疗急性腹泻
长期的腹泻会导致营养不良
几乎不含食物纤维的欧美式饮食的弊害
重新看待“第六种营养素”
食物纤维的三种功用
二十多岁的女孩有半数以上深受便秘之苦
动辄便秘的女性容易患乳腺癌
肠内坏细菌是致癌的病因
因便秘而痛得冒汗－－朝比奈玛莉亚的经验
肠内洗涤的建议——年轻10岁的健康法
“大便是来自于肠内的书信”
排便量因人种、生活方式而不同
重视排便的“内容”甚于次数
便秘的类型及其原因
找出便秘的病因，无需担心便秘的问题
软而黑的血便，很可能是患了溃疡、癌症
食用酸奶与腹部按摩——消除便秘的建议
引起腹泻的三种类型
引起肠异常的三个主因
用双歧杆菌治疗急性腹泻
长期的腹泻会导致营养不良
几乎不含食物纤维的欧美式饮食的弊害
重新看待“第六种营养素”
食物纤维的三种功用
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