大腦升級2.0，鍛鍊更強大的自己：重新連結，你可以更聰明更健康更積極更成長

内容简介

《大腦升級2.0，鍛鍊更強大的自己：重新連結，你可以更聰明更健康更積極更成長》是一本關於大腦訓練和自我提升的書籍。作者約翰．B.雅頓通過科學的研究和實踐經驗，向讀者展示了如何通過重新連結大腦神經通路，來提升智力、健康、積極性和個人成長。

書中提供了多種實用的方法和技巧，幫助讀者在日常生活中進行大腦訓練，從而達到更高的認知水平和心理狀態。無論是想要提升工作效率，還是改善生活質量，這本書都能提供有益的指導和啟發。

大腦的運作原理
神經元和神經遞質
神經的可塑性
神經可塑性與長期增強效應
梭狀神經元和鏡像神經元
重新連結大腦的四個步驟
案例分析：鬱鬱寡歡的瑪莉
自我測驗
關掉假警報，抑制戰鬥或逃跑反應
學習管理壓力，而非逃避
活化副交感神經系統，讓身心放鬆
用暴露法取代逃避
活化額葉，重建思維方式
激發積極的情緒
以樂觀的方式解讀生活
信念的力量
打造積極的思維
社交療法
案例分析：布蘭達的逆境
處於積極應對的行動模式中

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