放松的艺术

内容简介

《放松的艺术》是一本关于如何通过科学的方法和技巧来达到身心放松的书籍。作者皮特金和李旭大结合了心理学、生理学以及东方冥想等多种元素，为读者提供了一套完整的放松方法。

书中详细介绍了各种放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，并提供了实用的练习指南，帮助读者在日常生活中有效缓解压力，提升生活质量。

关于作者
    如何找到轻松的生活方式
    什么样的生活方式让人轻松
    首先从放松你的肌肉开始
    积极预防是一种更加有效的办法
1　寻求一种轻松的生活方式
    大脑是制造紧张的独裁者
    让你的大脑一次控制一事
2　人为什么会感到紧张
    如何让身体放松
    三种简易的放松之法
3　放松的诀窍
    体育锻炼能消除紧张和不安
    身体的裸露可能会使你感到自由
    不要让几只小狐狸搅乱一个葡萄园
4　放松其实很简单
    追求多变
    使你的内外节奏协调一致
    通过听音乐来放松自己
    通过联想让自己获得休息

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