内容简介
《减肥不是挨饿，而是与食物合作》是一本关于健康饮食与体重管理的书籍。作者伊芙琳·特里弗雷通过科学的方法，帮助读者理解如何与食物建立健康的关系，从而实现长期的体重管理。
书中详细介绍了如何通过合理的饮食计划、心理调适和运动习惯，达到健康减肥的目的。作者强调，减肥并不意味着要挨饿，而是要学会与食物合作，找到适合自己的饮食方式。
目录
chapter 1 你所谓的减肥，不过是一次挨饿之旅
chapter 2 怎么吃，决定你是怎样的人
chapter 3 “与食物合作”的十个原则
chapter 4 “与食物合作”的五个阶段
chapter 5 原则一：摒弃节食心态
chapter 6 原则二：尊重自己的饥饿感
chapter 7 原则三：与食物和平相处
chapter 8 原则四：赶走“食物警察”
chapter 9 原则五：感受自己的“吃饱感”
chapter 10 原则六：发现满足因子
chapter 11 原则七：不要用食物应付情绪问题
chapter 12 原则八：尊重自己的身体
chapter 13 原则九：锻炼—— 是为了让自己感觉更棒
chapter 14 原则十：尊重自己的健康——温和营养
chapter 15 培养“与食物合作者”—— 怎样教会你的孩子吃饭
chapter 16 治愈饮食失调的终极方法
chapter 17 “与食物合作”背后强大的科学支撑
结语
附录 1 关于“与食物合作”的常见问题解答
附录 2 步骤引导
chapter 2 怎么吃，决定你是怎样的人
chapter 3 “与食物合作”的十个原则
chapter 4 “与食物合作”的五个阶段
chapter 5 原则一：摒弃节食心态
chapter 6 原则二：尊重自己的饥饿感
chapter 7 原则三：与食物和平相处
chapter 8 原则四：赶走“食物警察”
chapter 9 原则五：感受自己的“吃饱感”
chapter 10 原则六：发现满足因子
chapter 11 原则七：不要用食物应付情绪问题
chapter 12 原则八：尊重自己的身体
chapter 13 原则九：锻炼—— 是为了让自己感觉更棒
chapter 14 原则十：尊重自己的健康——温和营养
chapter 15 培养“与食物合作者”—— 怎样教会你的孩子吃饭
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