驾驭情绪的力量

内容简介

《驾驭情绪的力量》是一本关于情绪管理的书籍，旨在帮助读者理解和控制自己的情绪，从而提升生活质量和工作效率。本书通过科学的方法和实用的技巧，引导读者如何识别、接纳并转化负面情绪，培养积极的心态。

书中不仅提供了理论支持，还包含了大量的案例分析和实际操作步骤，适合那些希望提升自我情绪管理能力的读者。无论你是职场人士、学生还是家庭主妇，都能从中获得启发和帮助。

译者序　食物爆炸时代的饮食和身心健康
推荐序　吃与情绪
    01　情绪与饮食　心情不好，吃一顿就好了吗
    02　接纳　没有人的身体是完美的
    03　正念　怎么吃比吃什么更重要
第一部分　两大工具：接纳与正念
    04　管理情绪　与自己的情绪好好相处
    05　驾驭欲望　你想要不代表你需要
    06　跳出思维陷阱　你以为你以为的就是你以为的吗
    07　练习痛苦耐受　不在情绪糟糕时做决定
    08　增进自我关怀　对自己多些宽容
    09　提升自我价值　问题再大，大不过人生
    10　坚持到底　让正念成为一种生活方式
第二部分　7步终结情绪化饮食

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