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成年人情绪自救手册【哈佛大学心理疗愈专业必读！1套方法，4个步骤，解开从“焦虑”到“不知道怎么办”到“只能压制情绪”的情绪闭环，见证心…
PDF / ［英］拉腊·菲尔丁 / 民主与建设出版社 / 2021-01 /- 1
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生气，也没关系（50+真实案例分析，实用正确发脾气方式！韩国超人气国民心理医师给你不压抑的轻松生活哲学！你不用每天演好一个情绪稳定的成年人）
AZW3 / 李忠宪 / 万卷出版公司 / 2020-09 /- 1
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和你的情绪聊聊天【日本超人气禅师小池龙之介的情绪练习手册！190天成为一个情绪稳定的大人！央视读书栏目推荐作家，媲美《别生气啦》的情绪之书。】
EPUB / 小池龙之介 / 北京联合出版公司 / 2022-04 /- 1
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负面情绪，正面解决：如何让情绪重归平和与稳定（容易焦虑时代的情绪自救书，给情绪问题命名，识别情绪触发因素，提供一整套科学应对方案，助你避免情绪过度反应，保持情绪平和，做好情绪稳定的成年人）
EPUB / 利斯·范·萨斯特伦 / 中信出版集团 / 2021-04 /- 1
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与自己和解：如何活得通透自如（活得通透的人生策略。保持冷静、控制各种情境的心理策略，不再生气，不再争吵，不再让关系破裂的心理策略。）
EPUB / [美]大卫·J.利伯曼 / 中信出版集团 / 2021-09 /- 1
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![[大脑在作怪：为什么我们会难过、焦虑、神经质].廉凯](https://www.zhihailib.com/wp-content/uploads/thumb/2026/09/fill_w455_h634_g0_mark_e3212922be9506f10e484a2ec34e8749.jpg)
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十步驱散抑郁：认知行为疗法 美国心理学会APA推荐，美国亚马逊五星评分、长期雄踞心理咨询图书畅销榜，《大西洋月刊》《今日心理学》《赫芬顿邮报》盛赞的心理自救书，帮你驱散抑郁，摆脱丧、慢性压力与习得性无助，重建更好的自己。
EPUB / 〔美〕西蒙·A.雷戈博士，〔美〕莎拉·法德 / 台海出版社 / 2021-04 /- 1
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心理自救指南（套装共10册）
EPUB / 菲利帕·佩里 / 中信出版集团 / 2021-06 / 本套装集合了英国心理治疗师菲利帕·佩里的多部畅销心理自助作品，旨在帮助读者在快节奏的现代生活中实现心理自救与成长。丛书以温暖、专业且实用的笔触，探讨了从童年创伤、情绪管理到人际关系、自我认知等核心心理议题。- 1
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鹿鸣心理·心理自助读物精选（套装17册）
EPUB / 南茜·戴维森(Nancy Davidson) / 重庆大学出版社 / 2021-02 / 本套装精选了17册心理自助读物，涵盖焦虑、抑郁、压力管理、人际关系、自我成长等多个心理领域。每本书均由资深心理学家或临床治疗师撰写，以通俗易懂的语言，结合真实案例与实用技巧，帮助读者识别并应对日常心理困扰。内容从认知行为疗法、正念疗法等主流心理治疗理论出发，提供可操作性强的自我调节方法，如情绪日…- 1
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鹿鸣心理·心理自助系列（第二辑）（套装27册）
EPUB / 史蒂文·C.海斯 / 重庆大学出版社 / 2021-07 / 《鹿鸣心理·心理自助系列（第二辑）》是一套收录了27本心理学自助类书籍的套装合集，由知名心理学家史蒂文·C.海斯领衔编写。该系列旨在为读者提供科学、实用的心理健康指导，帮助人们应对日常生活中的心理挑战，提升自我认知与情绪管理能力。- 1
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我不允许自己难过太久（畅销书《我不要你死于一事无成》的姐妹篇）
MOBI / （美）凯茜·苏丹 Cathy Sultan / 中信出版集团 / 2013-06 / 这是一本关于勇气与重生的心灵读物，是畅销书《我不要你死于一事无成》的姐妹篇。作者凯茜·苏丹以细腻笔触记录了自己在遭遇人生重大变故后，如何从绝望中一步一步找回希望与力量的过程。书中没有高高在上的说教，只有真实而坦诚的内心独白，让每一位读者都能在字里行间找到共鸣与慰藉。- 1
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象与骑象人：幸福的假设（更新版）
EPUB / 乔纳森·海特 / 浙江人民出版社 / 2012-12 / 《象与骑象人：幸福的假设》是著名积极心理学家乔纳森·海特的代表作。本书巧妙地将人的情感与理智比喻为大象与骑象人：大象代表我们内心强大、自动化、直觉性的情感系统，而骑象人则代表理性、有意识、控制性的思考系统。海特指出，骑象人并非如我们想象的那样能完全驾驭大象，两者之间常常存在冲突与分歧，这正是人类心理困扰与不幸福的根源。- 1
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情绪管理
![[大脑在作怪：为什么我们会难过、焦虑、神经质].廉凯](https://www.zhihailib.com/wp-content/uploads/thumb/2026/09/fill_w455_h634_g0_mark_e3212922be9506f10e484a2ec34e8749.webp)
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