内容简介
《成年人情绪自救手册》是一本由哈佛大学心理疗愈专业推荐的实用心理指南。本书针对现代成年人常见的情绪困扰，如焦虑、压力、情绪压抑等，提供了一套系统的自我疗愈方法。
书中通过4个清晰的步骤，帮助读者解开从“焦虑”到“不知道怎么办”再到“只能压制情绪”的恶性情绪闭环。作者拉腊·菲尔丁结合心理学理论和实践案例，引导读者识别情绪根源，学习接纳与调节情绪的技巧，最终实现情绪自救，提升心理韧性。
本书适合所有希望改善情绪管理、寻求内心平静的成年人阅读，是一本兼具科学性和可操作性的心理自助读物。
目录
第一部分 意识到普遍的自我
第1章 束缚我们的情感习惯
第2章 你的身心之车：你的整体系统
第3章 乘客：劫匪和恶霸
第二部分 独特的自我：提高自我意识
第4章 融入你的自动驾驶模式
第5章 让你的GPS导向正北
第三部分 拥有技能的自我：获取成为合格大人的技能
第6章 与情绪和谐共处：确认的技能
第7章 对想法的理智关注：检查的技能
第8章 控制你的行为：改变的技能
第四部分 成功的自我：学会与他人并肩而行
第9章 与其他驾驶员在同一条道路上行驶
第10章 从自动驾驶转向正念掌握
第1章 束缚我们的情感习惯
第2章 你的身心之车：你的整体系统
第3章 乘客：劫匪和恶霸
第二部分 独特的自我：提高自我意识
第4章 融入你的自动驾驶模式
第5章 让你的GPS导向正北
第三部分 拥有技能的自我：获取成为合格大人的技能
第6章 与情绪和谐共处：确认的技能
第7章 对想法的理智关注：检查的技能
第8章 控制你的行为：改变的技能
第四部分 成功的自我：学会与他人并肩而行
第9章 与其他驾驶员在同一条道路上行驶
第10章 从自动驾驶转向正念掌握
重要申明：
本书由书友@ygs1990发布分享，仅供学习交流使用，版权归原作者所有。如有侵权，请联系我们删除。
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