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焦虑缓解

注意力曲线——打败分心与焦虑（人生魔方）

AZW3 / 露西·乔·帕拉迪诺 / 中国人民大学出版社 / 2009-09 / 在信息爆炸的时代，注意力成为我们最宝贵的资源。本书以科学视角深入剖析了注意力难以集中的根源，揭示了分心与焦虑背后的神经机制与心理规律。
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情绪自救：化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法

AZW3 / 李宏夫 / 中国人民大学出版社 / 2020-08 / 本书是一本针对焦虑、抑郁、失眠等常见情绪问题的自我疗愈指南。作者李宏夫基于心理学理论，结合自身实践经验，设计了一套为期七天的系统化情绪调节方案。全书以简明易懂的语言，引导读者通过认知调整、行为练习和放松技巧，逐步识别并化解负面情绪，重建内在平衡。
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情绪疗愈：摆脱内心的焦虑（套装共六册）（人生情绪问题全事典，对症下药的情绪成长指南治愈所有不开心。后浪出品）

AZW3 / 乌多·贝尔 , 西多昌规 , 马特·海格 , 等 / 后浪出版公司 / 2022-07 / 本套装共六册，汇集了多位心理学与情绪疗愈领域专家的著作，旨在为读者提供一套全面、系统、实用的情绪成长指南。从焦虑、抑郁到日常压力，从自我认知到人际关系，书中以科学理论和真实案例为基础，深入剖析各种情绪问题的根源，并提供具体可行的疗愈方法。
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绝密原则套装（共3册，《人类简史》《三体》指出未来人类灾难，“绝密原则套装”提供解决方案，拥抱不焦虑的明天。）

AZW3 / 詹姆斯·伯克 , 席里尔·迪翁 , 艾丽丝•罗伯茨 / XJDCN / 2019-04 / 《绝密原则套装》是一套由三本著作组成的深度阅读套装，旨在为读者提供应对未来人类困境的智慧与解决方案。套装中包括《人类简史》与《三体》两部作品，它们分别从历史与科幻的角度揭示了人类文明可能面临的灾难性挑战。而“绝密原则”则作为核心主题，提出了一系列前瞻性的策略与思考框架，帮助读者以更从容的心态拥…
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紧急下班：不焦虑打工指南

AZW3 / 法布·乔瓦内蒂 / 江苏凤凰文艺出版社 / 2022-11 / 这是一本针对当代职场人士焦虑与压力问题的实用指南。作者法布·乔瓦内蒂深入剖析了现代职场中普遍存在的内卷、过度加班、心理内耗等现象，并结合心理学、时间管理与生活艺术，为读者提供了一套系统化的“不焦虑打工”方法。
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呼吸革命（重新学会呼吸，找回健康本能! 6大呼吸方法，改善失眠、焦虑、打鼾、易疲劳等问题，售出39种语言版权,《纽约时报》连续在榜19周。古老智慧与前沿科学兼备，知识与练习同步，全家人适用，随时随地练习） (未读·生活家)

AZW3 / （美）詹姆斯·内斯特 / 四川科学技术出版社 / 2021-10 / 《呼吸革命》是一部融合古老智慧与前沿科学的呼吸健康指南。本书由美国知名记者詹姆斯·内斯特倾力撰写，自出版以来已售出39种语言版权，并连续19周登上《纽约时报》畅销书排行榜，深受全球读者喜爱。
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浮世烦恼（献给在人生跑道上辛苦前行的每一个人诊疗超过3万例的职业健康医师剖析职场人常见的50个烦恼后疫情时代对抗内卷的心灵疗愈宝典 5分钟解决一个小烦恼直面焦虑困境，化解消极情绪，保持良好心态）

AZW3 / [日]尾林誉史著 , 张铃译 / 中译出版社 / 2022-05 / 本书由日本职业健康医师尾林誉史撰写，基于超过3万例临床诊疗经验，精选职场人最常见的50个烦恼，提供5分钟即可读完并实践的小建议。全书以简洁明快的文风，针对内卷时代下的焦虑、人际困扰、工作压力、情绪波动等现实问题，引导读者直面困境、化解消极情绪，找回内心平静与行动力。作者融合医学、心理学与职场实践，将复杂的心灵课题转…
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100本书拯救你的焦虑感 (三联生活周刊·智识精选系列)

AZW3 / 三联生活周刊编辑部 / 浙江出版集团数字传媒有限公司 / 2018-04 / 在现代社会的高压节奏下，焦虑感已成为许多人日常生活的背景音。本书由《三联生活周刊》编辑部精心遴选，从浩瀚书海中挑出100本兼具深度与温度的著作，旨在为读者提供一份对抗焦虑的精神疗愈清单。这些书籍横跨心理学、文学、哲学、社会观察等多个领域，每一本都像一位智慧的朋友，陪伴读者在文字中寻找内心的平静与力量。
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掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生（用科学、朴素的精力管理，打造碎片化时代的核心竞争力！徐小平、周航、脱不花联袂推荐！）

EPUB / 张展晖 / 北京联合出版公司 / 2018-07 / 在碎片化时代，如何高效管理精力，成为职场和生活中的赢家？《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》一书提供了科学、朴素的精力管理方法，帮助读者打造核心竞争力。
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零压人生：瞬间化解焦虑、烦躁的高效压力管理术！

EPUB / 陈玉嫦【英】米修·斯托罗尼 / 北京联合出版公司 / 2019-06 / 《零压人生：瞬间化解焦虑、烦躁的高效压力管理术！》是一本帮助读者有效管理压力的实用指南。书中结合了心理学、神经科学和实际案例，提供了多种科学的方法和技巧，帮助读者在日常生活中迅速缓解焦虑和烦躁情绪。
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零压人生：瞬间化解焦虑、烦躁的高效压力管理术！

EPUB / 陈玉嫦【英】米修·斯托罗尼 / 《零压人生：瞬间化解焦虑、烦躁的高效压力管理术！》是一本关于压力管理的实用指南。书中结合了心理学和行为科学的理论，提供了多种有效的压力管理技巧，帮助读者在日常生活中迅速缓解焦虑和烦躁情绪。
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