零压人生：瞬间化解焦虑、烦躁的高效压力管理术！

内容简介

《零压人生：瞬间化解焦虑、烦躁的高效压力管理术！》是一本帮助读者有效管理压力的实用指南。书中结合了心理学、神经科学和实际案例，提供了多种科学的方法和技巧，帮助读者在日常生活中迅速缓解焦虑和烦躁情绪。

作者陈玉嫦和米修·斯托罗尼通过深入浅出的语言，详细解释了压力的来源及其对身心的影响，并提供了实用的应对策略。无论是工作中的压力，还是生活中的烦恼，读者都可以在本书中找到适合自己的解决方案。

本书赞誉
    “熟鸡蛋能变回生鸡蛋吗”
    以一种新的视角来看待压力
    压力复原力
    从多方面入手
    大脑和压力的关系
    脑袋中的“自动驾驶”反应系统
    情感大脑与理性大脑
    突发性压力与慢性压力
    突发性压力与慢性压力的关系
    对抗压力的策略
    抵御压力的七种方法
第一章大脑和压力的关系
    压力什么时候到来
    情感调节
    短期调节
    长期调节
    其他方式
第二章通过情感调节来控制压力
    如何从压力中迅速恢复

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