内容简介
这是一本针对当代职场人士焦虑与压力问题的实用指南。作者法布·乔瓦内蒂深入剖析了现代职场中普遍存在的内卷、过度加班、心理内耗等现象，并结合心理学、时间管理与生活艺术，为读者提供了一套系统化的“不焦虑打工”方法。
书中详细探讨了如何在高压工作中保持清醒与高效，如何设定合理的工作与生活边界，如何通过调整心态和习惯来减少不必要的焦虑。作者以生动的案例和实用的练习，帮助读者识别并打破“越忙越焦虑，越焦虑越忙”的恶性循环，强调“紧急下班”并非简单的逃避工作，而是重新掌控自己的生活节奏，实现工作与生活的真正平衡。
本书适合所有在职场中感到疲惫、迷茫或希望提升工作效率与幸福感的读者阅读，是帮助当代打工人走出焦虑困境的一盏明灯。
目录
第一部分 回归问题，紧急下班
○ 第1章 为什么问题始于我们
○ 第2章 反朝九晚五的工作案例
○ 第3章 新型工作模式的出现
○ 第4章 为什么倦怠有时能激发人的潜能
第二部分 解决方案
○ 第5章 重新定义成功
○ 第6章 建立界限，学会说“不”
○ 第7章 改变观念
○ 第8章 改变心态
○ 第9章 你的理想生活是什么样的
○ 第10章 戒掉使用电子设备之瘾
○ 第11章 整理好你的家
第三部分 “三步走”蓝图
○ 第12章 简化工作
○ 第13章 寻求帮助，委派工作
○ 第14章 运用自动处理工具
鸣谢
○ 第1章 为什么问题始于我们
○ 第2章 反朝九晚五的工作案例
○ 第3章 新型工作模式的出现
○ 第4章 为什么倦怠有时能激发人的潜能
第二部分 解决方案
○ 第5章 重新定义成功
○ 第6章 建立界限，学会说“不”
○ 第7章 改变观念
○ 第8章 改变心态
○ 第9章 你的理想生活是什么样的
○ 第10章 戒掉使用电子设备之瘾
○ 第11章 整理好你的家
第三部分 “三步走”蓝图
○ 第12章 简化工作
○ 第13章 寻求帮助，委派工作
○ 第14章 运用自动处理工具
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