内容简介
本套装共六册，汇集了多位心理学与情绪疗愈领域专家的著作，旨在为读者提供一套全面、系统、实用的情绪成长指南。从焦虑、抑郁到日常压力，从自我认知到人际关系，书中以科学理论和真实案例为基础，深入剖析各种情绪问题的根源，并提供具体可行的疗愈方法。
每一册都聚焦于不同的情绪议题：有的探讨如何识别和管理焦虑症状，帮助读者打破负面思维的循环；有的关注如何与抑郁和解，重新找回生活的活力与意义；还有的从脑科学和心理学角度，解析情绪产生的机制，让读者理解自己内心的真实需求。无论你是长期被情绪困扰，还是偶尔感到疲惫和失落，这套书都能为你提供对症下药的解决方案。
后浪出版公司一贯注重知识的传播与心灵的滋养，这套书继承了其优质出版风格，语言平实易懂，兼具专业性与可读性。它不仅是一本自救手册，更是一场温柔的心灵对话，引导读者接纳情绪、释放压力，最终实现自我疗愈与成长。愿这套书能成为你情绪旅途中的忠实伙伴，治愈所有不开心。
目录
情绪修复全书
第一部分 情绪与感觉第1章 渴望意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助第2章 （羞）耻感意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助第3章 （负）罪感意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助第4章 恐惧意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助第5章 安全感意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助第6章 攻击性情绪攻击性情绪——荒芜的风景生气意义与情感格局迷茫与困顿愤怒与恼怒意义与情感格局迷茫与困顿仇恨意义与情感格局迷茫与困顿暴躁意义与情感格局迷茫与困顿叛逆意义与情感格局迷茫与困顿讽刺、嘲讽、挖苦与刻薄意义与情感格局，迷茫与困顿攻击性情绪：建议与帮助第7章 孤独意义与情感格局迷茫与困顿五种孤独建议与帮助第8章 尊严意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助第9章 责任感意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助第10章 悲伤意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助第11章 同情意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助第12章 忠诚、背叛和亲密感意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助第13章 快乐与幸福意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助第14章 好奇心、兴趣、激情、无聊意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助第15章 爱意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助第16章 嫉妒意义与情感格局，迷茫与困顿建议与帮助第17章 从自我陌生到自在意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助
第二部分 情绪语法第18章 情绪遵循规则规则一：情绪是没有尺度的规则二：情绪不需要具体理由，只讲机缘规则三：情绪具有多维影响规则四：情绪从感知中消失——但依然存在规则五：情绪是可以调换的规则六：情绪包含并列关系规则七：情绪往往是矛盾的规则八：情绪形成的链条与风景规则九：情绪有潜台词——阴影情绪规则十：情绪会蒙尘规则十一：有时情绪是被委托的规则十二：情绪分为存亡性和日常性情绪第19章 无情的故事第20章 太多愁善感？太感情用事？
参考文献
好心情练习手册
第一章 容易被影响的人和不易被影响的人容易被影响的人，忙着别人的事 不易被影响的人，为自己而忙容易被影响的人，对任何事都意兴阑珊 不易被影响的人，好奇心旺盛容易被影响的人，过度解读别人的话 不易被影响的人，听过就算了容易被影响的人，凡事非黑即白 不易被影响的人，可以接受灰色地带容易被影响的人，对别人充满期待 不易被影响的人，不会擅自期待他人容易被影响的人，爱找借口 不易被影响的人，直接道歉容易被影响的人，太在意失眠 不易被影响的人，不拘泥睡眠
第二章 为什么你会被情绪左右？一切都是手机的错？人类只记得不愉快的事越想“不被影响”就越会“被影响”“不被情绪影响”不等于“忘记”大脑会被“一时的情绪”牵着走挥汗运动对心理健康有积极作用“被情绪影响”的程度男女有别？男性化、女性化与荷尔蒙有关？有人天生就容易被影响？
第三章 放下情绪的习惯练习练习1 将“不被情绪影响”化为动力的阿德勒心理学练习2 提高身心柔软度的“韧性”练习3 化“愤怒”为感谢练习4 “死脑筋”的人容易被情绪影响？练习5 勇敢地“放弃”练习6 “假设式思考”是陷入后悔和迷茫的原因练习7 用快乐的经验覆盖，加深工作记忆练习8 无法割舍的4种人生烦恼练习9 学习真正的“正面思考”练习10 高明的借口与差劲的借口
第四章 不被情绪左右的沟通练习练习11 具备接受多样性的“宽容”练习12 其实你不必过度“热心肠”练习13 让快要愤怒、后悔、情绪化的自己“暂停”练习14 你的“正义感”不代表一切练习15 “微笑”带来愉快的心情练习16 疲于人际关系时，来趟“一人”小旅行练习17 换个“说法”，思考也会不一样练习18 别把不幸“推给”过去练习19 承认自己其实“放不下”
第五章 不过度“被情绪左右”的练习练习20 给压力一个“期限”练习21 “想象”走出情伤的自己练习22 失去重要之人的悲伤练习23 想烦恼时就“痛快”地烦恼一场练习24 不被情绪影响的人擅长“切换”情绪练习25 别让希望成为“人生重担”练习26 “回避”“无视”也是重要的技巧练习27 彻底“接受”失眠练习28 寻找有相同经验的“伙伴”
活下去的理由
序 这本书是不可能存在的
按语 在我们正式开始前
1 坠落
2 着陆
3 上升
4 活着
5 存在
延伸阅读
授权许可名单
第一部分 情绪与感觉第1章 渴望意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助第2章 （羞）耻感意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助第3章 （负）罪感意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助第4章 恐惧意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助第5章 安全感意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助第6章 攻击性情绪攻击性情绪——荒芜的风景生气意义与情感格局迷茫与困顿愤怒与恼怒意义与情感格局迷茫与困顿仇恨意义与情感格局迷茫与困顿暴躁意义与情感格局迷茫与困顿叛逆意义与情感格局迷茫与困顿讽刺、嘲讽、挖苦与刻薄意义与情感格局，迷茫与困顿攻击性情绪：建议与帮助第7章 孤独意义与情感格局迷茫与困顿五种孤独建议与帮助第8章 尊严意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助第9章 责任感意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助第10章 悲伤意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助第11章 同情意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助第12章 忠诚、背叛和亲密感意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助第13章 快乐与幸福意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助第14章 好奇心、兴趣、激情、无聊意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助第15章 爱意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助第16章 嫉妒意义与情感格局，迷茫与困顿建议与帮助第17章 从自我陌生到自在意义与情感格局迷茫与困顿建议与帮助
第二部分 情绪语法第18章 情绪遵循规则规则一：情绪是没有尺度的规则二：情绪不需要具体理由，只讲机缘规则三：情绪具有多维影响规则四：情绪从感知中消失——但依然存在规则五：情绪是可以调换的规则六：情绪包含并列关系规则七：情绪往往是矛盾的规则八：情绪形成的链条与风景规则九：情绪有潜台词——阴影情绪规则十：情绪会蒙尘规则十一：有时情绪是被委托的规则十二：情绪分为存亡性和日常性情绪第19章 无情的故事第20章 太多愁善感？太感情用事？
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好心情练习手册
第一章 容易被影响的人和不易被影响的人容易被影响的人，忙着别人的事 不易被影响的人，为自己而忙容易被影响的人，对任何事都意兴阑珊 不易被影响的人，好奇心旺盛容易被影响的人，过度解读别人的话 不易被影响的人，听过就算了容易被影响的人，凡事非黑即白 不易被影响的人，可以接受灰色地带容易被影响的人，对别人充满期待 不易被影响的人，不会擅自期待他人容易被影响的人，爱找借口 不易被影响的人，直接道歉容易被影响的人，太在意失眠 不易被影响的人，不拘泥睡眠
第二章 为什么你会被情绪左右？一切都是手机的错？人类只记得不愉快的事越想“不被影响”就越会“被影响”“不被情绪影响”不等于“忘记”大脑会被“一时的情绪”牵着走挥汗运动对心理健康有积极作用“被情绪影响”的程度男女有别？男性化、女性化与荷尔蒙有关？有人天生就容易被影响？
第三章 放下情绪的习惯练习练习1 将“不被情绪影响”化为动力的阿德勒心理学练习2 提高身心柔软度的“韧性”练习3 化“愤怒”为感谢练习4 “死脑筋”的人容易被情绪影响？练习5 勇敢地“放弃”练习6 “假设式思考”是陷入后悔和迷茫的原因练习7 用快乐的经验覆盖，加深工作记忆练习8 无法割舍的4种人生烦恼练习9 学习真正的“正面思考”练习10 高明的借口与差劲的借口
第四章 不被情绪左右的沟通练习练习11 具备接受多样性的“宽容”练习12 其实你不必过度“热心肠”练习13 让快要愤怒、后悔、情绪化的自己“暂停”练习14 你的“正义感”不代表一切练习15 “微笑”带来愉快的心情练习16 疲于人际关系时，来趟“一人”小旅行练习17 换个“说法”，思考也会不一样练习18 别把不幸“推给”过去练习19 承认自己其实“放不下”
第五章 不过度“被情绪左右”的练习练习20 给压力一个“期限”练习21 “想象”走出情伤的自己练习22 失去重要之人的悲伤练习23 想烦恼时就“痛快”地烦恼一场练习24 不被情绪影响的人擅长“切换”情绪练习25 别让希望成为“人生重担”练习26 “回避”“无视”也是重要的技巧练习27 彻底“接受”失眠练习28 寻找有相同经验的“伙伴”
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