内容简介
《呼吸革命》是一部融合古老智慧与前沿科学的呼吸健康指南。本书由美国知名记者詹姆斯·内斯特倾力撰写，自出版以来已售出39种语言版权，并连续19周登上《纽约时报》畅销书排行榜，深受全球读者喜爱。
作者通过深入采访肺部专家、神经科学家、瑜伽大师及专业运动员，结合自身实践，系统梳理了6大核心呼吸方法。这些方法简单易行，能够帮助读者改善失眠、焦虑、打鼾、易疲劳等常见健康问题。书中不仅解析了呼吸的生理机制及其对神经系统、免疫系统的影响，还提供了从基础调息到高效呼吸练习的完整方案，适用于全家人随时随地练习。
詹姆斯·内斯特以生动的叙事风格，将古老的瑜伽呼吸法、冥想技巧与现代运动科学的发现巧妙结合，揭示了正确呼吸如何成为提升身体健康与心理韧性的关键。无论是初学者还是寻求突破的呼吸练习者，都能从中获得启发与实用指导。
本书由四川科学技术出版社出版，内容兼具科学性与可读性，是一本值得每个关注健康的人阅读的生活实用手册。
目录
第一部分 实验
第1章 最不会呼吸的动物
第2章 口呼吸
第二部分 呼吸：失传的技艺
第3章 鼻子
第4章 呼气
第5章 慢呼吸
第6章 少呼吸
第7章 嚼
第三部分 呼吸+
第8章 （偶尔）多
第9章 屏息
第10章 快，慢，停
尾声：最后一口气
注释
第1章 最不会呼吸的动物
第2章 口呼吸
第二部分 呼吸：失传的技艺
第3章 鼻子
第4章 呼气
第5章 慢呼吸
第6章 少呼吸
第7章 嚼
第三部分 呼吸+
第8章 （偶尔）多
第9章 屏息
第10章 快，慢，停
尾声：最后一口气
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