内容简介
本书是德国心理学家西尔克·弗兰森所著的情绪管理指南。在现代社会中，人们常常被焦虑、愤怒、内疚、嫉妒等负面情绪所困扰，导致精力耗尽、效率低下。作者基于认知行为疗法和积极心理学，提出了10种实用的能力训练，帮助读者摆脱情绪内耗的恶性循环。从识别情绪触发点、建立情绪边界，到培养自我接纳和情绪韧性，每种能力都配有具体的方法和练习。
书中强调，情绪本身不是敌人，而是信号。通过觉察、理解并调整对情绪的反应模式，我们可以将负面情绪转化为成长的能量。菲森博士以生动的案例和科研依据，引导读者学会与情绪合作，而非对抗，最终实现内心的平静与高效行动。
目录
第一部分 崩溃
第1章 如鸟坠巢
第二部分 稳定情绪的10种能力
第2章 接纳不可避免的反应
第3章 走出障碍性思维的恶性循环
第4章 逃离反刍之笼
第5章 危机中的情绪处理
第6章 幽默创造距离
第7章 关注自己的优势
第8章 通往正念之路
第9章 在危机中寻觅幸福时刻
第10章 帮助他人，并寻求他人帮助
第11章 找到自信
第三部分 重置
第12章 清理甲板
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第1章 如鸟坠巢
第二部分 稳定情绪的10种能力
第2章 接纳不可避免的反应
第3章 走出障碍性思维的恶性循环
第4章 逃离反刍之笼
第5章 危机中的情绪处理
第6章 幽默创造距离
第7章 关注自己的优势
第8章 通往正念之路
第9章 在危机中寻觅幸福时刻
第10章 帮助他人，并寻求他人帮助
第11章 找到自信
第三部分 重置
第12章 清理甲板
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重要申明：
本书由书友@乞活军发布分享，仅供学习交流使用，版权归原作者所有。如有侵权，请联系我们删除。
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