内容简介
在当今快节奏、高压力的社会中，焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪常常困扰着我们。本书由情绪管理专家利斯·范·萨斯特伦撰写，旨在帮助读者科学应对负面情绪，重获内心的平和与稳定。
书中首先引导读者为情绪问题命名，准确识别情绪触发因素，从而打破情绪反应的恶性循环。然后，作者提供了一整套基于心理学和神经科学研究的应对方案，包括认知重构、正念练习、情绪调节技巧等，帮助读者避免情绪过度反应，保持情绪稳定。
无论你是容易焦虑的成年人，还是希望提升情绪管理能力的普通人，本书都能为你提供实用、有效的指导，让你在情绪波动时能够迅速恢复平静，成为情绪稳定的成年人。
目录
导语 高度戒备的生活状态
第一章 情绪炎症：为你的感受命名
第二章 你的反应模式是什么？
第三章 炎症瀑布
Part01 反应过度的时代
第四章 识别你的感受
第五章 评估你的情绪诱因
第六章 稳定身体的自然节律
第七章 想象自己身处安全的空间
第八章 遵循身体的需求
第九章 重拾大自然的恩赐
第十章 锻炼你的力量
第十一章 制订你的个人恢复计划
Part02 恢复计划 冷静下来之后的科学与对策
术语表
第一章 情绪炎症：为你的感受命名
第二章 你的反应模式是什么？
第三章 炎症瀑布
Part01 反应过度的时代
第四章 识别你的感受
第五章 评估你的情绪诱因
第六章 稳定身体的自然节律
第七章 想象自己身处安全的空间
第八章 遵循身体的需求
第九章 重拾大自然的恩赐
第十章 锻炼你的力量
第十一章 制订你的个人恢复计划
Part02 恢复计划 冷静下来之后的科学与对策
术语表
重要申明：
本书由书友@乞活军发布分享，仅供学习交流使用，版权归原作者所有。如有侵权，请联系我们删除。
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