内容简介
《生气，也没关系》是韩国超人气国民心理医师李忠宪的作品，通过50多个真实案例分析，为读者提供了正确发脾气的方式，帮助人们在不压抑情绪的前提下，找到轻松的生活哲学。书中强调，你不需要每天扮演一个情绪稳定的成年人，愤怒是一种自然的情绪，关键在于如何表达和处理它。
李忠宪结合心理学理论和实际咨询经验，深入浅出地解释了愤怒的根源、影响以及健康的应对策略。他提出，压抑愤怒会导致心理和身体问题，而正确表达愤怒则能改善人际关系、提升自我认知。书中不仅剖析了各种生气场景，还给出了具体的沟通技巧和情绪管理方法，让读者学会在维护自身边界的同时，不伤害他人。
这本书旨在打破“生气就是不好”的刻板印象，鼓励人们接纳自己的情绪，活出真实的自我。通过阅读，你可以学会如何将愤怒转化为力量，建立更健康、更真诚的人际关系。无论你是容易生气的人，还是习惯压抑情绪的人，都能从中获得实用的指导和心灵的解放。
目录
我为什么无法调节愤怒呢？
第1章：亲爱的， 别再被愤怒操纵了
每一种怒气都有一致的本质
愤怒是原始的本能，会使事情变得更糟糕
生气时，你的行为大多是错误的
愤怒会上瘾，损害的是自己
第2章：当你愤怒时， 你的身体会发生什么
当你愤怒时，你的身体在发生什么
我们的大脑讨厌不公平的处事方式
愤怒是信号，背后是渴望被尊重的自我
理智面对突如其来的羞辱
第3章：“内在小孩”掌控你的情绪，也潜藏你的福祉
人生中最重要的人，就是自己
该在乎的在乎，不该在乎的千万别纠结
儿时的匮乏与来不及长大的我们
第4章：你有权表达愤怒， 生气也没关系
别小看你自己，你本来就很强大
不做“暴躁”的奴隶，按下消除愤怒的按钮
我们有权感到愤怒，也有权表达它
第5章：你这么优秀， 别输在情绪上
第1章：亲爱的， 别再被愤怒操纵了
每一种怒气都有一致的本质
愤怒是原始的本能，会使事情变得更糟糕
生气时，你的行为大多是错误的
愤怒会上瘾，损害的是自己
第2章：当你愤怒时， 你的身体会发生什么
当你愤怒时，你的身体在发生什么
我们的大脑讨厌不公平的处事方式
愤怒是信号，背后是渴望被尊重的自我
理智面对突如其来的羞辱
第3章：“内在小孩”掌控你的情绪，也潜藏你的福祉
人生中最重要的人，就是自己
该在乎的在乎，不该在乎的千万别纠结
儿时的匮乏与来不及长大的我们
第4章：你有权表达愤怒， 生气也没关系
别小看你自己，你本来就很强大
不做“暴躁”的奴隶，按下消除愤怒的按钮
我们有权感到愤怒，也有权表达它
第5章：你这么优秀， 别输在情绪上
寻找怒火消防栓
不直接面对攻击
打造放松的大脑
改变思维的方式
建立友好的关系
摆脱拖延的毛病
培养你的同理心
倾听他人的声音
第6章：驾驭愤怒， 成为改变生活的起点
不做苦恼的完美主义者
滋长心灵的从容感
钝感力也是一种竞争力
人生要会“抓”，也要会“放”
与人相处，幸福感才能持续绵长
认知情绪，在复杂的世界里做个明白人
驾驭压力，你的未来需要设想
你不生气，人生的主宰就是你自己
用自己的光，照亮前进的路
“瞬间暴怒”指数自我检测
不直接面对攻击
打造放松的大脑
改变思维的方式
建立友好的关系
摆脱拖延的毛病
培养你的同理心
倾听他人的声音
第6章：驾驭愤怒， 成为改变生活的起点
不做苦恼的完美主义者
滋长心灵的从容感
钝感力也是一种竞争力
人生要会“抓”，也要会“放”
与人相处，幸福感才能持续绵长
认知情绪，在复杂的世界里做个明白人
驾驭压力，你的未来需要设想
你不生气，人生的主宰就是你自己
用自己的光，照亮前进的路
“瞬间暴怒”指数自我检测
重要申明：
本书由书友@乞活军发布分享，仅供学习交流使用，版权归原作者所有。如有侵权，请联系我们删除。
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