内容简介
《每周健身4小时》是一本颠覆传统健身观念的书籍，作者蒂莫西·费里斯通过自身实践和科学研究，提出了一种全新的健身方式。书中详细介绍了如何在每周仅投入4小时的情况下，通过高效的训练和饮食计划，达到理想的健身效果。
本书不仅适合健身初学者，也适合那些希望突破健身瓶颈的进阶者。通过阅读本书，读者将学会如何科学地安排训练时间，如何在饮食上做出明智的选择，以及如何在日常生活中保持健康的生活方式。
目录
第一章 更瘦、更大、更快、更强——如何使用本书
第一部分 起步篇
第二章 最小有效量——从微波炉到减脂
第三章 改变规则的规则——流行的都是错的
第二部分 基础篇——首先和首要
第四章 原宿时刻——你决定成为一个完整的人
第五章 难以捉摸的脂肪——你到底在哪儿
第六章 从不敢拍照开始——不失败就是成功
第三部分 零基础启动、自治
基础
第十章 减脂战斗中的四个骑士——PAGG
进阶
第四部分 追踪脂肪
第十四章 塑造完美外形——或者可以说减掉50千克以上
第十五章 6分钟腹肌——两种最有效的练习方法
第十六章 从书呆子到大块头——如何在28天内增重15千克
第十七章 奥卡姆剃刀原则（一）——最小量付出达到最佳效果
第十八章 奥卡姆剃刀原则（二）——问答篇
第五部分 增加肌肉
第十九章 把睾丸激素提高3倍，你敢吗
第一部分 起步篇
第二章 最小有效量——从微波炉到减脂
第三章 改变规则的规则——流行的都是错的
第二部分 基础篇——首先和首要
第四章 原宿时刻——你决定成为一个完整的人
第五章 难以捉摸的脂肪——你到底在哪儿
第六章 从不敢拍照开始——不失败就是成功
第三部分 零基础启动、自治
基础
第十章 减脂战斗中的四个骑士——PAGG
进阶
第四部分 追踪脂肪
第十四章 塑造完美外形——或者可以说减掉50千克以上
第十五章 6分钟腹肌——两种最有效的练习方法
第十六章 从书呆子到大块头——如何在28天内增重15千克
第十七章 奥卡姆剃刀原则（一）——最小量付出达到最佳效果
第十八章 奥卡姆剃刀原则（二）——问答篇
第五部分 增加肌肉
第十九章 把睾丸激素提高3倍，你敢吗
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