强身手册：英国皇家特种部队

内容简介

《强身手册：英国皇家特种部队》是一本由英国皇家特种部队前教官约翰·怀斯曼编写的实用健身指南。本书详细介绍了特种部队的训练方法和技巧，帮助读者提升身体素质和心理韧性。

书中包含了丰富的训练计划和营养建议，适合各个层次的健身爱好者。通过本书，读者可以学习到如何制定个性化的健身计划，掌握高效的训练方法，以及如何在日常生活中保持良好的身体状态。

    第一章　健康的重要性
    第二章　不借助重物的体力训练
    第三章　借助重物的体力训练
    第四章　跑　步
    第五章　拉　练
    第六章　游　泳
    第七章　骑　车
    第八章　自　卫
    第九章　身体损伤
    第十章　完整健身计划
第一部分　体力与耐力
    第十一章　每日营养要求
    第十二章　营养食谱
    第十三章　生存食物
第二部分　营　养
    第十四章　积极思考
    第十五章　工作压力
    第十六章　面对危险
第三部分　精神活力

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