睡个好觉

内容简介

《睡个好觉》是一本关于睡眠健康的书籍，作者迈尔·克利格通过科学的研究和实践经验，为读者提供了改善睡眠质量的方法和技巧。

书中详细介绍了睡眠的生理机制、常见的睡眠障碍以及如何通过调整生活习惯、饮食和心态来获得更好的睡眠。

推荐序　解密睡眠，造福大众——写在《睡个好觉》中文版出版之际
中文版序　“清醒”面对工作和生活
    第1章　我们为什么要睡觉
    第2章　生命不同阶段的睡眠需求
PART 1　一夜好眠，从真正认识睡眠开始
    第3章　育龄女性：三分之二的女性的睡眠问题与月经周期有关
    第4章　孕期女性：严重失眠的“重灾”人群
    第5章　更年期人群：性激素减少引起多种睡眠问题
PART 2　哪些人容易出现睡眠问题
    第6章　如何描述自己的睡眠问题
    第7章　被动失眠：亲近的人有睡眠问题
    第8章　生物钟影响：夜猫子、百灵鸟、时钟错乱
    第9章　非常态工作：夜班、轮班隐藏巨大危害
PART 3　你的睡眠问题是由什么造成的
    第10章　十大生理疾病：任何健康问题都可能破坏睡眠
    第11章　四大精神疾病：精神状态与睡眠状况相互影响
PART 4　影响睡眠的身心疾病
    第12章　失眠：女性和老年人最常见
    第13章　不宁腿综合征：最常被误诊和漏诊
    第14章　睡眠呼吸暂停：成年人最常见

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