睡觉（人生1/3时间都在睡觉，如何借梦修身，睡出更好的自己？“自在睡觉”创始人梁冬，十余年经验、方法大公开）

内容简介

本书由“自在睡觉”创始人梁冬撰写，分享了他在睡眠领域的十余年经验和方法。书中详细介绍了如何通过睡眠和梦境来修身养性，提升生活质量。梁冬结合自身的实践和理论，为读者提供了一系列实用的睡眠技巧和建议，帮助读者睡出更好的自己。

书中不仅涵盖了睡眠的基本知识，还深入探讨了梦境的意义和作用，以及如何通过调整睡眠习惯来改善身心健康。梁冬的写作风格轻松幽默，使得这本关于睡眠的书籍既实用又富有启发性。

导论入睡与觉醒
    第一节 “气不顺”的三种诱因
    第二节 “气不顺”怎么调？
    第三节睡眠节律周期杀手：呼吸暂停
第一章气不顺：呼吸对睡眠有多重要？
    第一节胃是什么？
    第二节 “卧不安”可能是因为“胃不和”
    第三节如何才能避免“卧不安”？
第二章胃不安：其实都是菌群在抗议
    第一节循环系统对睡眠质量的影响
    第二节改善循环系统的方法与建议
第三章血不和：循环系统就是身体里的天道
    第一节你的肾气足不足？
    第二节肾在控制全身各项指标平衡方面起着重要作用
    第三节肾不强，全身各功能都会变差
    第四节强肾的法门
第四章肾不强：中医的肾不仅指肾脏
    第一节光线不对，睡眠节律也不对
    第二节利用光线改善睡眠
第五章光线：光是看得见的宇宙频率

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