斯坦福的完美睡眠法

内容简介

《斯坦福的完美睡眠法》是由日本著名睡眠研究专家西野精治所著，君风竹翻译的一本关于睡眠科学的书籍。书中详细介绍了斯坦福大学睡眠研究所的最新研究成果，帮助读者了解睡眠的机制，并提供实用的睡眠改善方法。

本书通过科学的方法，解释了为什么我们需要睡眠，如何提高睡眠质量，以及如何通过调整生活习惯来改善睡眠问题。书中还包含了大量的案例分析和实用技巧，适合所有希望改善睡眠质量的读者。

    你陷入“睡眠负债地狱”了吗？
    遗传基因决定理想的睡眠时间
    充足的睡眠仍无法让大脑满足
    黄金90分钟：培养最强大脑和体魄
第1章睡得多不等于睡得好
    不可忽视的睡眠共性
    睡眠的五大使命
    不可思议的睡眠终点站——梦
    睡眠质量决定清醒的程度
第2章为什么人生1/3的时间都在睡觉？
    黄金90分钟决定睡眠质量
    黄金90分钟的三大优点
    培养精良的“睡眠部队”
    体温和大脑是睡眠的“开关”
第3章黄金90分钟睡眠法则
    用体温和大脑打造最佳睡眠
    提升睡眠质量的三大体温开关
    利用脑部开关让睡眠模式化
    大脑也有不想睡的时候？
第4章斯坦福高效睡眠法

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