刷新PB：跑步提速指南

内容简介

《刷新PB：跑步提速指南》是一本专为跑步爱好者设计的实用指南，旨在帮助跑者提高跑步速度，突破个人最佳成绩（PB）。书中详细介绍了如何通过科学的训练方法、合理的饮食计划和心理调适来提升跑步表现。

作者霍尔·希格登是一位经验丰富的跑步教练和作家，他结合自己的跑步经验和专业知识，为读者提供了丰富的训练技巧和策略。无论是初学者还是资深跑者，都能从本书中获得有价值的建议和指导。

    快跑，创造你的个人最好成绩
    快跑，一堆好事等着你
    刷新PB的诀窍
    快跑的首要准备
    提倡适度原则
    跑得漂亮
    第一次踏上起跑线
    8周训练计划
01 快跑的刺激没有翅膀的飞行
    赛马场上学来的知识
    一开始要慢
    先跑久，再跑快
    增加训练负荷必须非常谨慎
    提高有氧基础
    为第一个10公里做准备
02 成功基础 “紧紧腿”，让自己进入状态
    慢跑是能够训练速度的
    3/1训练法
03 欲速则先慢不需要提速的速度训练
    速度耐力的获得

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