内容简介
☆睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。
☆英超曼联御用运动睡眠教练，NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克·利特尔黑尔斯独创R90睡眠方案，重置睡眠方式，解决睡眠难题，赶走现代人的睡眠干扰，彻底改善睡眠质量。
☆只要坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现最大限度的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好每一天。
☆足坛第一教父亚历克斯·弗格森爵士推荐，英国《卫报》、《每日邮报》、《每日电讯报》等重量级媒体热评不断。
英国首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其独创的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更高效、更快乐的人生。
目录
［01］时钟在嘀嗒——昼夜节律
［02］走慢与走快——睡眠类型
［03］90分钟睡眠法——睡眠周期
［04］热身与舒缓——睡眠前后的例行程序
［05］暂停片刻，该休息了！——日间小睡
［06］改造你的床铺——寝具套装
［07］修复室——睡眠环境
［08］把握先机——利用R90修复方案
［09］与敌同眠——各种睡眠问题
［10］主队——性、伴侣和现代家庭
PART 2 R90 In Action 第二部分 R90在行动
你个人的最佳状态
参考文献
［02］走慢与走快——睡眠类型
［03］90分钟睡眠法——睡眠周期
［04］热身与舒缓——睡眠前后的例行程序
［05］暂停片刻，该休息了！——日间小睡
［06］改造你的床铺——寝具套装
［07］修复室——睡眠环境
［08］把握先机——利用R90修复方案
［09］与敌同眠——各种睡眠问题
［10］主队——性、伴侣和现代家庭
PART 2 R90 In Action 第二部分 R90在行动
你个人的最佳状态
参考文献
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