内容简介
《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》是一本关于如何提高睡眠质量的实用指南。作者尼克·利特尔黑尔斯通过科学研究和实践经验，为读者提供了一系列有效的睡眠改善方法。
本书详细介绍了睡眠的生理机制、影响睡眠的因素以及如何通过调整生活习惯和环境来优化睡眠。书中还包含了一些实用的技巧和建议，帮助读者更好地管理自己的睡眠时间，提高睡眠效率。
无论你是睡眠问题困扰者，还是希望进一步提升睡眠质量的人，这本书都能为你提供有价值的参考和指导。
目录
01 时钟在嘀嗒——昼夜节律
02 走慢与走快——睡眠类型
03 90分钟睡眠法——睡眠周期
04 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序
05 暂停片刻，该休息了！——日间小睡
06 改造你的床铺——寝具套装
07 修复室——睡眠环境
第一部分 睡眠修复的关键指标
08 把握先机——利用R90修复方案
09 与敌同眠——各种睡眠问题
10 主队——性、伴侣和现代家庭
第二部分 R90在行动
你个人的最佳状态
参考文献
02 走慢与走快——睡眠类型
03 90分钟睡眠法——睡眠周期
04 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序
05 暂停片刻，该休息了！——日间小睡
06 改造你的床铺——寝具套装
07 修复室——睡眠环境
第一部分 睡眠修复的关键指标
08 把握先机——利用R90修复方案
09 与敌同眠——各种睡眠问题
10 主队——性、伴侣和现代家庭
第二部分 R90在行动
你个人的最佳状态
参考文献
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2. 部分书籍中可能有书籍压制者放置的广告，这并不是本站所为，请注意甄别。
3. 我们分享这些书籍，纯粹是出于知识分享的热情，以及对互联网分享精神的高度认同和践行，不以盈利为目的。
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