讓孩子的脊椎挺起來：姿勢對了，就能多長10厘米

内容简介

孩唸書不專心、長不高、身材變形，原來這些都跟脊椎健康有關係！比起在外面跑跳玩耍，現在的孩子更多的是躺著看電視，或用不正確的姿勢坐在桌前打電腦、玩手機，長期養成的壞姿勢不僅會影響脊椎健康和身體發育，還會降低專注力，產生學習上的障礙！《讓孩子的脊椎挺起來》是寫給手機族、平板族、電腦族孩子及家長的健康福音書。作者全玲淳博士在脊椎健康方面有著30年的醫療經驗，她將幫助我們的孩子通過正確的姿勢養成健康的身心，並利用骨骼定型前的黃金矯正期，找回隱藏的身高和學習專注力！

自序脊椎健康，決定孩子的一生
    Checklist :脊椎健康自測表
    挺直脊椎，找回隱藏的身高和學習專注力
    第一特講成長矯正脊椎，找回不見的10厘米身高
    第二特講學習正確的姿勢，將散漫的孩子變成讀書之神
    第三特講外表強健骨骼，創造八頭身的高挑身材
    脊椎問題，從父母的漠不關心開始
    脊椎問題不是遺傳，而是生活習慣的問題
    休息一下01全博士的抗老論傲然屹立，自信地面對世界
PART1矯正脊椎，找回隱藏的身高和專注力
    STEP01長高方案
    01伸展筋骨身體放鬆吊單槓
    02找出兩側的平衡膝蓋彎曲，找出平衡
    03像彈簧一樣奮力彈跳張開雙臂上下跳躍
    04跳高高、長高高用力踩地往上跳
    05伸展脊椎並呼吸往前後伸展四肢並深呼吸
    STEP02美麗方案
    01培養柔軟度，消除肋腹贅肉按住牆壁，身體往左右旋轉
    02打造完美臀部曲線雙腿像麻花一樣交叉站立，身體往前彎
    03打造纖細的大腿屈膝站好，身體往左右轉動

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