为什么精英都有超强专注力(日本著名医学博士×斯坦福大学客座讲师×哈佛大学医学院研究员，教你实现目标的成功心理学。)

内容简介

本书由日本著名医学博士、斯坦福大学客座讲师、哈佛大学医学院研究员西多昌规撰写，旨在帮助读者实现目标的成功心理学。书中详细介绍了如何培养和提升专注力，以及专注力在个人和职业成功中的重要性。

通过科学的研究和实际案例，作者提供了实用的方法和技巧，帮助读者在日常生活中应用这些策略，从而提高工作效率和生活质量。

    1　学会“积极专注”与“消极专注”
    2　没效率的多任务会降低信息处理能力
    3　奖励可以控制多巴胺，刺激专注的意愿
    4　“截止时限”与“休息”可以活化专注力激素
    5　你如何抵抗破坏专注力的恶势力——“噪声”
    6　如何避免“粗心大意”（action slip）
    7　如何避免衰老造成的专注力衰退
    8　即使心无旁骛，人还是会出错
第一章　八堂课让你了解大脑习惯，提升专注力
    1　控制生理时钟，专注力就能持久
    2　与其熬夜赶工睡不饱，不如睡饱维持专注力
    3　控制光线强弱，调整生理时钟
    4　早晨的光线可以活化血清素，缓和紧张情绪
    5　沟通有助于维持生理时钟
    6　生理时钟三元素：饮食、运动、睡眠
    7　“主要睡眠”与“强力小睡”可以恢复大脑活力
第二章　调整生理时钟，强化专注力的七项技术
    1　细分目标，从小课题开始解决，就能专注处理
    2　地点、时间、内容……目标内容要尽量详细
    3　“待办清单”一张只写一件事

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