終生瘦用 211全平衡瘦身法

内容简介

宋晏仁醫師希望藉著本書翻轉你對減重的概念、點出減重者常犯的十大錯誤，並提出減重心法 (4R)，期望能幫助所有人，都能透過這個簡單、容易執行、能長久落實在生活中的健康法則，找回自己的健康。  從面臨死亡威脅到找回身心靈全平衡，不僅在6個月內甩肉近20公斤，更重新奪回健康的掌控權。他的減重策略，每個人都做得到！

專文推薦1 醫師的魔法瘦身秀◎林奇宏
專文推薦2 一本改變人生的絕佳好書◎許仁昌
專文推薦3 健康有效、不餓肚子的瘦身妙法◎紀政
專文推薦4 專業、淺顯的正確減重之道◎陳明村
作者序1 成功減重，翻轉人生！◎宋晏仁
作者序2 不只減重，更是可落實於生活的健康法則◎梁慧雯
    ⚭人都有軟弱的時候
    ⚭肥胖不是你的錯?!
PART1 ｜以境修身｜環境與肥胖
    ⚭進出平衡──最現代的科技觀念，最古老的生命法則
    ⚭全平衡的健康飲食
    ⚭全平衡的能量輸出
PART 2 ｜人體的進出（I/O）平衡法則｜如何進？如何出？
    ⚭基因對食物的適應性
    ⚭營養素改變基因表現
    ⚭各種營養素對於基因表現的影響
PART3 ｜食物密碼｜食物與身體的對話
    ⚭未知生，焉知死
    ⚭肥胖終局
    ⚭從「心」出發、認真看待：減肥心法

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