终结拖延症

内容简介

《终结拖延症》是一本帮助读者克服拖延症的实用指南。作者克瑙斯通过心理学和行为科学的理论，提供了多种有效的策略和方法，帮助读者识别并改变拖延的习惯。

书中不仅分析了拖延的原因，还提供了具体的行动步骤，帮助读者在日常生活中逐步摆脱拖延，提高工作效率和生活质量。

赞誉
推荐序
    困而求知，且勉且行
译者序
    什么是拖延
    都有谁在拖延
    改掉拖延的习惯
    摘掉“我是拖延者”的标签
    克服失败恐惧，挡住拖延脚步
    实践“立即行动”哲学
    通过认知、情绪和行为方法来终结拖延症
    终结拖延症！你的计划——
    第1章透视拖延，为改变而觉察
    第2章斩断拖延思维
第一部分认知方法：磨亮自我觉察，改变拖延思维
    第3章练出情绪肌肉，克服拖延
    第4章如何应对与压力相关的拖延
第二部分情绪方法：建立对不愉快任务的忍耐力
    第5章果断行动
    第6章控制拖延的强效行为技术

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