无压力社交

内容简介

《无压力社交》是一本关于如何在社会交往中减少压力、提高社交技巧的实用指南。作者吉莉恩·巴特勒通过多年的研究和实践经验，为读者提供了一系列有效的策略和方法，帮助他们在各种社交场合中更加自信和从容。

书中不仅涵盖了如何应对社交焦虑、建立良好的人际关系，还探讨了如何在职场、家庭和朋友圈中保持平衡和和谐。无论是面对面的交流，还是通过社交媒体进行的互动，本书都提供了实用的建议和技巧。

致谢
    1 什么是社交焦虑
    2 关于害羞
    3 思维的核心作用
    4 是什么导致了社交焦虑？
    5 社交焦虑的模型
第一部分了解什么是社交焦虑
    6 出发点
    7 减少自我关注
    8 改变思维模式
    9 改变行为模式
    10 建立信心
    11 总结：设计一个自己的自助策略
第二部分克服社交焦虑
    12 关于意志坚定
    13 遭受欺凌的后遗症
    14 放松与正念
第三部分一些补充建议
附录

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