這本書能讓你睡得好

内容简介

《這本書能讓你睡得好》是一本关于改善睡眠质量的实用指南。作者肖恩·史蒂文森通过科学研究和实践经验，提供了多种方法和技巧，帮助读者解决睡眠问题，提高生活质量。

书中详细介绍了睡眠的重要性、影响睡眠的因素以及如何通过调整生活习惯、饮食和心态来改善睡眠。无论是失眠、睡眠质量差还是其他睡眠障碍，这本书都能为你提供有效的解决方案。

版權信息
自序
導論
    真不敢相信，我昨晚那麼做了
    讓實驗說話
    你的大腦需要一次修復
    別等困了才睡覺
第一章瞭解睡眠的價值
    開場
    迷人的褪黑激素
    「醜小鴨」皮質醇
第二章白天多晒太陽
    遠離電子屏幕為什麼這麼難
    一種特殊的毒品
    「跳舞之前叫醒我」
    怎麼搶回你的大腦
第三章睡前遠離電子屏幕
    度過咖啡因半衰期
    漂亮的戲法
    咖啡因，我想見其他人……

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