最好的睡眠：身兼三職名醫教你讓大腦徹底休息，快速熟睡的32項高效睡眠術

内容简介

不須改變生活型態，不必極端增減睡眠時間， 兼顧效率與效果地得到足夠睡眠，讓你睡飽、睡好， 身心維持最佳狀態，展現最強實力！  身兼醫生、經營者和諮詢顧問三職的日本名醫裵英洙，教你直接解決，立即見效的睡眠法！ 有效解決「睡眠不足，疲勞難以消除，早上爬不起來」、「白天總是愛睏，無法專注於工作」、「躺上床也遲遲無法入睡」、「睡再久都沒有熟睡感」等困擾……

    ❮1❯ 外科醫師靠「一流的睡眠」撐過一天四次的手術
    ❮2❯ 認識一流的「高效率睡眠法」
    ❮3❯ 職場工作者必備的「睡眠法」
序章一流的工作繁忙人士如何入睡？
    ❮4❯ 為何疲倦夜歸仍難以成眠？
    ❮5❯ 睡眠沒有「標準答案」，只有「最適合你的答案」
    ❮6❯ 以「目標睡眠」擊退疲倦
    ❮7❯ 職場工作者的失眠有九成可靠「知識」改善
    ❮8❯ 睡眠無法「儲蓄」，但可以「償還」
    ❮9❯ 管理部下的「睡眠方法」
第1章給職場工作者的睡眠「新常識」
    ❮10❯ 夜型人清爽醒來的五個訣竅
    ❮11❯ 「早餐→順暢排便」啟動一日生活節奏
    ❮12❯ 讓大腦在起床十分鐘內完全清醒的獨創排程
    ❮13❯ 用「兩天前的睡眠不足」戰勝早上的重要提案
    ❮14❯ 「無論如何都得熬夜」時，將損耗降到最低的方法
第2章好眠策略從睡醒的那一瞬間展開
    ❮15❯ 下午兩點到四點是活動「身體」與「嘴巴」的時間
    ❮16❯ 一流人士就算不睏也會午睡
    ❮17❯ 喝咖啡擊垮睡魔的方法

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