為什麼一流人才的專注力能持續一整天？：日本外科權威南雲醫師教你強化專注力的60個習慣

内容简介

擁有高度專注力，人生便成功大半！ 但光靠意志力與責任感無法全神貫注！ 每日從事不容許犯錯的手術，一年實行千次以上的權威外科醫師，以醫學及健康角度，透過睡眠、運動、食物、環境、大腦，教你從生活習慣中找出「專注促進因素」，正確且有效的提升專注力！  無論上班族或學生，都能借由本書找到最適合自己的強化專注力的好習慣！  強化專注力，維持不老化、不懈怠的頭腦與身體。 日本超人氣不老名醫的超專注力生活術。  專注力不像肌肉般可以自由運用，而是需將身、心、外在環境調整到最佳狀態，才能得到最好發揮，而生活中有許多意想不到的「專注阻撓因素」，本書便是透過你我的生活習慣，點出一般人的誤解及改善方式，教你60個培養超專注力的生活術！

    ▶睡眠有三小時便相當足夠
    ▶晚餐後立刻上床就寢
    ▶不應該加班
    ▶外食、聚餐絕不續攤
    ▶既然早睡，就該早起
    ▶每天只要拜日出，便能重置生理時鐘
    ▶讓夜貓族早起的絕妙好招
    ▶其實午睡對身體無益
    ▶假日賴在床上睡懶覺有百害而無一利
第1章善用睡眠，「專注力」將不會中斷
    ▶如果希望下午開會能保持專注，就別吃午餐
    ▶必要時，可選擇不吃早餐
    ▶「人腦只能消耗醣類」實為天大的謊言！
    ▶一早就喝水的誤解
    ▶茶和咖啡屬於「生物鹼」之毒
    ▶即使飢腸轆轆也不要馬上進食
    ▶試著體驗一次「廢寢忘食」吧！
第2章空腹有助專注力的提升
    ▶引發腦部發炎的「油脂」相當危險
    ▶切勿食用沙拉油和沙拉醬

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