消除壓力從大腦開始

    「同感腦」掌握著理解的鑰匙
    人性由「三大腦」構成
    「學習腦」——操縱快感的「多巴胺能神經」
    「工作腦」——危機管理中心「去甲腎上腺素能神經」
    「同感腦」——腦的指揮者「血清素能神經」
    「三大壓力」和前運動區緊密相關
第二章　決定人生質量的「三大腦」
    「冷靜的清醒」啟動大腦
    健康身心的「五大功能」
    血清素能神經和壓力的「矛盾關係」
    血清素不足會招致抑鬱症
    鍛煉血清素能神經會改變「遺傳因子」
    一切都取決於最初的「3個月」
    「冬季抑鬱症」治療法
    真正的「規律生活」
    血清素可以治療「失眠症」
    「小小努力」，將有規律的運動習慣化
    使韻律運動效果最大化的秘訣
    「能人」都是血清素能神經發達的人
第三章　每天5分鐘的血清素鍛煉
    「眼淚」可以消解壓力
    我們眼中流出的「三種淚」
    「動情之淚」顯示出「切換效果」
    流淚消解壓力的原理
    「消解壓力的眼淚」和「增加壓力的眼淚」的區別
    「淚」比「笑」更能消解壓力
    古田敦也選手流下的幾滴淚
    適合在人前流的淚，不適合在人前流的淚
    挑部煽情的作品，來個「週末哭泣」
    為什麼女人比男人更易流淚
    哭泣的倍加效果
第四章　為什麼流淚能讓人放鬆
    沒有夢想的年輕人
    自己的「報酬」是什麼
    和人接觸能治療精神創傷、憂鬱症和自閉
    腦的成長也是「3歲看老」
    「母子分離」的壓力也會影響到母親
    分散的「IT業」和聚集的「看護業」
    大腦的「三種治癒」
    一切都和大腦相關
    釋迦牟尼所悟到的「慈悲」
    治癒別人也能治癒自己
第五章　同感腦給我們最好的治療
後記
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