自控力．实操篇

内容简介

《自控力．实操篇》是凯利·麦格尼格尔博士继《自控力》之后推出的又一力作。本书通过大量的科学研究和实际案例，深入探讨了自控力的本质及其在实际生活中的应用。书中不仅提供了提升自控力的具体方法，还帮助读者理解如何在面对诱惑和压力时，保持冷静和理智。

本书内容涵盖了自控力的心理学基础、如何通过训练提升自控力、以及如何在实际生活中应用自控力等多个方面。每一章都配有实用的练习和建议，帮助读者逐步提升自我控制能力。

    Lesson 1 有效率的拖延：把“应该做”变成“我想做”
    Lesson 2 身体化认知：获得高效的精神状态
    Lesson 3 如何提高动力：获得满足的心理动机
    Lesson 4 学会停下：摆脱上瘾的惯性
    Lesson 5 如何有效地制定目标：从微小的行动开始
01 建立高效的思维模式
    Lesson 6 找到“自发型动机”：把目标变为现实
    Lesson 7 自己设定成功标准：我们无法让所有人满意
    Lesson 8 成长型思维：斯坦福大学学生成功的关键
    Lesson 9 打破“失败”的连锁反应：成长型思维模式
02 成长认知力
    Lesson 10 与压力做朋友
    Lesson 11 重塑压力：变为成长的武器
    Lesson 12 自我效能：获得自信的原动力
    Lesson 13 不安的“能量”：积极应对挑战
    Lesson 14 克服“紧张症”的法则
    Lesson 15 善用忌妒：激发你的行动力
03 和情绪做朋友
    Lesson 16 大脑的“烦恼程序”：消除职场负面人际关系
    Lesson 17 有意识的贡献：增强团队参与感

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