有了家务，就有了家

内容简介

最厉害的减肥计划专家们

共同完成的减肥终极版。

本书由韩医院长、体能训练师、艺人瘦身料理指导专家三位资深的减肥专家一起合著,介绍了五十五种健康有效的减肥方法。
包括最健康的食疗瘦身法,最有效的塑身运动法,关于减肥的秘密100问,确认你的体质对症下药,选择最切合实际、最有效的减肥方案。
让每一位想减肥成功的人都能够大胆放心、有效成功地减肥。

目录

PART 01 甩肉圣经ONE,食疗减肥法
PART 02 甩肉圣经TWO,运动与韩方减肥法
PART 03 甩肉圣经THREE,马上就能活用的超简单减肥法
PART 04 一个月一定会减少8公斤!EGG BEAN369减肥法
PART 05 谁都没有说出的关于减肥的秘密Q&A100
增加肌肉并且让身体结实的马铃薯减肥法(洪玹贞/女/首尔)
早餐简单吃,午餐则搭配着饭一起食用。
晚餐则交替食用:一天喝马铃薯汁+一罐豆奶、一天吃马铃薯+一罐豆奶。
虽然没有特别规定运动时间,但只要一有空闲,就会抓紧时间走路。
仅仅一个月的时间,我就瘦了4KG;而工作也在开始减肥后的一个多月找到了!
存在于这个世界上最特别的果实 黑豆减肥法(金载根/男/首尔)
通过黑豆减肥法,我一个月就减了7KG。
减肥前,我的体重是92KG,过了33天之后,我的体重已经变成了85.4KG。
现在,我正在努力做肌力训练运动,想要锻炼出结实的身体。

提供纤维质的奇迹减重秘诀 地瓜减肥法(朴熙珠/女//蔚山)
我利用了2周的时间彻底进行了减肥,结果让我非常满意!这都要感谢地瓜,让我终于可以展露身材。
托地瓜的福,我养成了细嚼慢咽的好习惯。

让身体变得有弹力又纤瘦的 鸡胸肉减肥法(郑玟赫/男//首尔)
我是已经实施了90天鸡胸肉减肥法的体能训练师。
鸡胸肉几乎没有脂肪,而且又富含优质蛋白质,可以同时达到减肥和锻炼完美肌肉的效果。
实施鸡胸肉减肥法到现在也不过三个月时间,我已经减了10公斤。

14天的减肥革命 丹麦减肥法(郭俊亨/男/首尔)
饮食时间不规则且总是以高油脂食物为主,导致我不断长肉,以节制饮食和清淡饮食为主的丹麦减肥法,让我的体重在短时间内有很大的变化。
若是下决心减肥的人,请试试看丹麦减肥法!这种减肥法,可以在短时间内得到非常大的效果。

无法拒绝的白色减肥魅力 豆腐减肥法(郑英顺/女/首尔)
豆腐含有丰富的营养,而且是非常好消化的食物。
进行豆腐减肥法期间,我早餐和午餐量会减至平时食量的60%左右,而晚餐则只有豆腐搭配生菜。
就这样大概3周的时间,我就减掉了3公斤。

柠檬排毒减肥法(李延珠/女/首尔)
我是通过柠檬排毒减肥法,走过了天堂和地狱的人。
后来调整了菜单结构,并善用柠檬排毒饮料,结果一个月就减了3kg,两个月的时间减了6kg。

魔女汤减肥法(裴素英/女/首尔)
某一天在电视上偶然得知了魔女汤减肥法,经过周边友人的怂恿,我尝试了一周的减肥。
一开始进行魔女汤减肥法时,体重在一瞬间掉了2.5kg!在那之后的5天,虽然因为重新回到平常的饮食习惯而增加了1kg,但我还是想推荐此减肥法给喜欢喝汤的人。