内容简介
想象一下,如果你可以不必经过挣扎、不必放弃最喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯,享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来,就能成功减重,这会有多自在?
正念饮食法会引导你达成这个境界。
正念指出,生命许多的挣扎及痛苦,源于过度执着于想要的事物,对于可能造成问题的事情却充满恐惧。
本书通过一套实证有效的方法,帮读者通过书中的33个饮食训练,重新认识自己的身体,重新认识自己的情绪,重新认识自己的欲望,找回心灵的平静,剔除错误的进食模式,找到新的人生可能,以更健康的态度面对食物,放下挣扎,实现更自在的人生。
目录
第一部分 吃饭,不那么简单
第一章 认识正念饮食
第二章 培养正念习惯:食物不分好坏
第三章 真正的饥饿感:是什么让你咬下第一口
第四章 你为什么不满足:什么让你继续吃第二口
第五章 培养外在智慧:让你吃得自在
第二部分 好好吃饭的练习
第六章 认识你的饮食模式
第七章 改变你的饮食模式
第八章 你是真的饿了还是想吃
第九章 唤醒你的内在美食家
第十章 开心享受!但不一定要吃完
第十一章 告别焦虑!不再执着热量
第十二章 选择真正想吃的,重质不重量
第十三章 告别压力型进食
第十四章 享受你和食物之间的新关系
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