阿德勒心理学实践手册（赋予你被讨厌的勇气，轻松解决生活中的难题。）

内容简介

《阿德勒心理学实践手册》是一本基于阿德勒心理学理论、面向日常生活应用的实践指南。作者岩井俊宪是日本著名的阿德勒心理学研究者和心理咨询师，他以通俗易懂的语言，将阿德勒心理学中“目的论”“课题分离”“共同体感觉”“自卑感与补偿”等核心概念，转化为可操作的具体方法。

书中通过大量生活化的案例，帮助读者理解如何摆脱“原因论”的束缚，不再让过去的经历成为阻碍，而是聚焦于当下的选择与未来的目标。例如，如何面对人际关系中的烦恼、如何克服自卑感、如何拥有“被讨厌的勇气”去坚持自我、如何在职场和家庭中建立平等的合作关系等。

本书不仅阐释了理论，更提供了“自我接纳”“他者信赖”“他者贡献”等实践步骤，引导读者重新审视自己的生活模式，从而在复杂的社会关系中保持内心自由，轻松解决生活中的难题。它适合所有希望改善人际关系、提升自我价值感、追求更幸福生活方式的读者。

第1章阿德勒心理学的基本理论——熟悉“五一一”理论，快速入门
  阿德勒心理学的全貌
  阿德勒心理学的五大核心理论
  一种靠自己解决人生问题的方法：赋予勇气
  一种获得归属感的理想价值观：共同体感觉
  阿德勒心理学与弗洛伊德心理学的区别
  专栏阿尔弗雷德·阿德勒的一生
第2章阿德勒心理学之自身篇——认识自己的情绪与价值，摆脱自卑情结
  人并非因为悲伤而哭泣，而是因为哭泣才悲伤
  什么是自卑：为什么总认为自己不够好？
  停止胡思乱想的生活——五种常见的认知扭曲
  摆脱认知扭曲的三种方法
  愤怒背后的深层情感：“我究竟为什么生气？”
  遇到困难时，比起自责，更应该自我激励——目的论
  顺境不惰，逆境不馁——接纳内心的阴影与阳光
  专栏怎样熬过人生中的艰难时刻？
  人生课题：人生中面临的挑战
  丰富三大人生课题——给人生满意度打分
第3章阿德勒心理学之人际关系篇——成为受欢迎的人
  测一测你与别人相处得怎么样——当前人际关系测试表

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