内容简介
《長跑運動全攻略──健體、訓練、比賽》（增訂版）是一本全面介紹長跑運動的實用指南，由資深運動科學專家楊世模博士撰寫。本書涵蓋長跑的各個層面，從基礎理論至進階技巧，旨在幫助讀者安全、有效地參與長跑運動，達到健體、提升表現或參賽目標。
全書分為多個章節，內容包括長跑對健康的益處、跑姿分析與糾正、訓練計劃設計、體能強化方法、營養與水分補充策略，以及常見傷患的預防與處理。增訂版特別更新了最新的運動科學研究成果，並加入了針對不同距離賽事（如10公里、半馬拉松及全馬拉松）的實戰攻略，以及心理調適與恢復技巧。
作者楊世模博士結合其多年的教學與研究經驗，以淺顯易懂的文字搭配大量圖表、照片及動作示範，讓初學者也能輕鬆上手。無論你是剛起步的跑步愛好者，還是希望突破個人最佳成績的進階跑者，本書都能提供系統性的知識與實用建議，幫助你在長跑路上走得更穩、更遠。
目录
書名頁
版權頁
新版序 樂在跑中
初版序 跑吧！
第一部分 強身健體篇
第一章 跑出健康人生
第二章 萬事起頭“易”
第二部分 技術訓練篇
第三章 掌握長跑技術訓練
第四章 訓練方法與策略
第五章 預防受傷妙法
第六章 壓力緊身衣與肌內效貼布
第七章 受傷及處理方法
第八章 飲食均衡助鍛鍊
第三部分 比賽實戰篇
第九章 賽前輕鬆調整身心
第十章 香港馬拉松全攻略
版權頁
新版序 樂在跑中
初版序 跑吧！
第一部分 強身健體篇
第一章 跑出健康人生
第二章 萬事起頭“易”
第二部分 技術訓練篇
第三章 掌握長跑技術訓練
第四章 訓練方法與策略
第五章 預防受傷妙法
第六章 壓力緊身衣與肌內效貼布
第七章 受傷及處理方法
第八章 飲食均衡助鍛鍊
第三部分 比賽實戰篇
第九章 賽前輕鬆調整身心
第十章 香港馬拉松全攻略
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