内容简介
本书由三位德国资深心理治疗师联合撰写，旨在帮助读者走出创伤阴影，重新发现内心强大的自我。作者基于丰富的临床经验，融合了意象疗法、催眠疗法、创伤心理学等多种心理治疗技术，为读者提供了一套系统、可操作的自我疗愈方法。
书中首先引导读者识别和理解创伤对自我认知、情绪反应和人际关系的影响，然后通过一系列结构化练习，如“内在安全岛”、“资源取向”、“重新解读经历”等，逐步重建安全感、自我价值感和希望感。作者强调，创伤不是终点，而是重新认识自己的起点，每个人内心都蕴藏着未被发现的韧性和力量。
全书分为三大部分：第一部分“觉醒”，帮助读者觉察创伤的痕迹；第二部分“疗愈”，提供具体的练习工具；第三部分“重生”，指导读者将疗愈融入日常生活。无论是经历过重大创伤事件，还是长期受困于童年阴影、情感忽视、职业倦怠等隐性创伤，这本书都能提供温暖的陪伴与切实的指引。
目录
关于本书（克雷特-柯塔出版社寄语）
1 建立内心的稳定
1.1 心理咨询关系
1.2 建立疗愈联盟
1.3 欣赏并运用已有资源
1.4 找到可怕画面的平衡画面
1.5 练习自我觉察
1.6 认识内在观察者
1.7 找到可怕画面的平衡力量
1.8 学会与可怕画面保持距离
1.9 认识情绪并学会掌控问题情绪
1.10 给不安的画面一个形象
1.11 遇见“过去之我”
1.12 让问题形象登上内在舞台
2 学习如何与身体和谐相处
2.1 自我疗愈、身体记忆与自我觉察的原则
2.2 Breema身体练习
2.3 其他身体练习
3 面对惊恐的方法
3.1 准备阶段
1 建立内心的稳定
1.1 心理咨询关系
1.2 建立疗愈联盟
1.3 欣赏并运用已有资源
1.4 找到可怕画面的平衡画面
1.5 练习自我觉察
1.6 认识内在观察者
1.7 找到可怕画面的平衡力量
1.8 学会与可怕画面保持距离
1.9 认识情绪并学会掌控问题情绪
1.10 给不安的画面一个形象
1.11 遇见“过去之我”
1.12 让问题形象登上内在舞台
2 学习如何与身体和谐相处
2.1 自我疗愈、身体记忆与自我觉察的原则
2.2 Breema身体练习
2.3 其他身体练习
3 面对惊恐的方法
3.1 准备阶段
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