内容简介
本书探讨了现代社会中励志文化所面临的困境。作者金木水指出，传统的励志书籍和方法往往强调积极思考、目标设定和不断奋斗，但在面对内心的焦虑、迷茫和无力感时，这些方法常常显得苍白无力。当励志不再有效，我们需要的不是更强烈的自我激励，而是一种更深层次的心灵平静。
为此，作者提出了一套“自我平静的五步锻炼”方法。这五步并非传统的冥想或禅修技巧，而是结合了认知心理学、东方哲学和现代生活实践的自我调节体系。它引导读者从觉察自己的情绪和思维开始，逐步放下对结果的执着，接纳内心的波澜，进而获得一种不依赖外在条件的恒定安宁。
书中既有理论分析，又有具体的练习指导。作者通过丰富的案例和通俗易懂的语言，帮助读者理解为何“平静”比“振奋”更能持久地解决心理困惑。这不仅仅是一本关于情绪管理的书，更是一次对现代人精神世界的深刻审视和实用指南。它鼓励读者回归内心，找到属于自己的平静力量，从而以更从容的姿态面对生活的挑战。
目录
第一部分 人类不平静的起源
1.不平静的起源
2.念头不是你
3.第一步：觉醒
4.第二步：正见
5.为何烦恼重来
6.为何抑郁不散
第二部分 平静是怎么炼成的
7.心的锻炼
8.第三步：定力
9.第四步：觉知力
10.生活中观“念头”
11.生活中观情绪
12.第五步：精进
参考书目
1.不平静的起源
2.念头不是你
3.第一步：觉醒
4.第二步：正见
5.为何烦恼重来
6.为何抑郁不散
第二部分 平静是怎么炼成的
7.心的锻炼
8.第三步：定力
9.第四步：觉知力
10.生活中观“念头”
11.生活中观情绪
12.第五步：精进
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