内容简介
你是否曾因一时冲动说出伤人的话，或做出事后懊悔的决定？是否总在情绪失控后自责，却苦于无法改变？《当时忍住就好了》正是为每一个内心善良、却常被情绪误解的性情中人量身打造的情绪管理指南。哈佛大学性格自修课精华，教你如何运用智慧与技巧，在关键时刻控制情绪、理性抉择。
肯·林德纳博士结合心理学与行为科学，揭示了情绪冲动背后的深层原因，并提供了一套简单实用的“情绪管理七步法”。从识别情绪触发器、暂停冲动反应，到重塑思维模式和行动习惯，逐步帮你摆脱愤怒、焦虑、嫉妒等负面情感的束缚。书中富含真实案例与生动插图，让学习过程轻松有趣。无论职场沟通、亲密关系还是自我成长，学会“忍住”，不是压抑情感，而是选择更聪明的表达方式，让人际更和谐、目标更清晰。
本书不仅是性格自修课，更是一本人生智慧手册。适合所有渴望提升情绪韧性、改善人际关系、实现自我突破的读者。翻开它，你将发现，忍住一时，成就更好的自己。
目录
自序 关键时刻忍得住，告别容易后悔的人生
第一章 我们忍不住的是能量
1 负面能量如何伤害了你
2 如何面对你的负面能量
3 什么是驾驭能量的时间轴
4 驾驭能量前要做的心理准备
第二章 驾驭能量七步法
1 识别你心中神秘而强大的“情感触发器”
2 人生的选择需要预测
3 你的未来需要设想
4 不再为相同的事情失控
5 为自己制定一份神奇的备忘录
6 轻松做出有价值的选择或决定
7 我们为什么我们需要回顾人生
第三章 忍就忍得有质有量
1 保养你的“情感触发器”
2 关键时刻谨防犯错
3 “快速设想”和“快速规划”的力量
4 “忍术”词汇备忘录
感谢
第一章 我们忍不住的是能量
1 负面能量如何伤害了你
2 如何面对你的负面能量
3 什么是驾驭能量的时间轴
4 驾驭能量前要做的心理准备
第二章 驾驭能量七步法
1 识别你心中神秘而强大的“情感触发器”
2 人生的选择需要预测
3 你的未来需要设想
4 不再为相同的事情失控
5 为自己制定一份神奇的备忘录
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第三章 忍就忍得有质有量
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