内容简介
本书由哈佛大学进化生物学家丹尼尔·利伯曼所著，他从人类学和进化学的独特视角，颠覆了我们对于锻炼的传统认知。作者指出，从进化史来看，人类的本能并非为了锻炼而运动，而是在生存压力下被迫活动。现代社会中，我们刻意安排的锻炼行为其实是违反本能的。
利伯曼详细解释了为什么久坐不动会带来健康风险，以及如何根据人类的进化遗产来合理设计运动方式。他揭示了跑步、行走、力量训练等常见运动背后的生物学机制，并提供了科学、实用的运动建议，帮助读者在理解自身身体的前提下，更高效、更健康地使用身体。
本书不仅是一本关于健身的指南，更是一部关于人类身体的演化史。通过阅读，你将重新认识自己的身体，学会如何与进化遗留的本能和解，找到真正适合自己的运动之道。
目录
作者简介
测一测 你真的锻炼对了吗？
译者序 我可以热爱体育但是讨厌锻炼吗
中文版序 锻炼，一种崭新且古怪的行为
第1章 人类是为休息而生，还是为跑而生 以讹传讹的谬误1：我们进化出了锻炼的本能
为什么有人在不需要跑步的时候跑步
两个不同却又相似的赛事
并不成立的“运动原始人”假说
“正常人”都是沙发土豆吗
不同年代的身体活动
“古怪”的锻炼行为
第一部分 静态下的身体活动
第2章 静态的意义，懒惰也很重要 以讹传讹的谬误2：懒惰是不正常的行为
第3章 坐着等同于吸烟吗 以讹传讹的谬误3：从本质上讲，久坐是不健康的
第4章 为什么压力会影响休息 以讹传讹的谬误4：每晚需要睡够8小时
第二部分 和速度、力量与能量有关的身体活动
第5章 速度：既非乌龟，也非野兔 以讹传讹的谬误5：普通人无法做到速度和耐力俱佳
第6章 力量：从肌肉发达到骨瘦如柴 以讹传讹的谬误6：进化的目标就是把自己变得无比强壮
第7章 打斗与体育：从尖牙到足球 以讹传讹的谬误7：体育等于锻炼
第三部分 与耐力有关的身体活动
测一测 你真的锻炼对了吗？
译者序 我可以热爱体育但是讨厌锻炼吗
中文版序 锻炼，一种崭新且古怪的行为
第1章 人类是为休息而生，还是为跑而生 以讹传讹的谬误1：我们进化出了锻炼的本能
为什么有人在不需要跑步的时候跑步
两个不同却又相似的赛事
并不成立的“运动原始人”假说
“正常人”都是沙发土豆吗
不同年代的身体活动
“古怪”的锻炼行为
第一部分 静态下的身体活动
第2章 静态的意义，懒惰也很重要 以讹传讹的谬误2：懒惰是不正常的行为
第3章 坐着等同于吸烟吗 以讹传讹的谬误3：从本质上讲，久坐是不健康的
第4章 为什么压力会影响休息 以讹传讹的谬误4：每晚需要睡够8小时
第二部分 和速度、力量与能量有关的身体活动
第5章 速度：既非乌龟，也非野兔 以讹传讹的谬误5：普通人无法做到速度和耐力俱佳
第6章 力量：从肌肉发达到骨瘦如柴 以讹传讹的谬误6：进化的目标就是把自己变得无比强壮
第7章 打斗与体育：从尖牙到足球 以讹传讹的谬误7：体育等于锻炼
第三部分 与耐力有关的身体活动
免责申明：
1. 本站分享的所有书籍均来源于自互联网，我们只进行收集整理，并不对书籍内容进行更改。
2. 部分书籍中可能有书籍压制者放置的广告，这并不是本站所为，请注意甄别。
3. 我们分享这些书籍，纯粹是出于知识分享的热情，以及对互联网分享精神的高度认同和践行，不以盈利为目的。
4. 本站分享的所有书籍，仅供个人学习研究使用，请勿用于任何商业用途，否则产生的一切法律纠纷与本站无关。
5. 如果这些书籍让你有所收获，在条件允许的情况下，请一定购买正版书籍，这是对创作者最好的支持。
6. 如果您是此书籍的版权所有者，且您不希望此作品出现在本站，请联系我们，我们将在收到您的请求后48小时内予以删除。
1. 本站分享的所有书籍均来源于自互联网，我们只进行收集整理，并不对书籍内容进行更改。
2. 部分书籍中可能有书籍压制者放置的广告，这并不是本站所为，请注意甄别。
3. 我们分享这些书籍，纯粹是出于知识分享的热情，以及对互联网分享精神的高度认同和践行，不以盈利为目的。
4. 本站分享的所有书籍，仅供个人学习研究使用，请勿用于任何商业用途，否则产生的一切法律纠纷与本站无关。
5. 如果这些书籍让你有所收获，在条件允许的情况下，请一定购买正版书籍，这是对创作者最好的支持。
6. 如果您是此书籍的版权所有者，且您不希望此作品出现在本站，请联系我们，我们将在收到您的请求后48小时内予以删除。
📖 支持知识自由流动
每一本书的稳定访问，都离不开服务器、存储与带宽的长期维护。
