内容简介
本书旨在通过中医传统智慧，帮助读者增强自身免疫力，有效预防各类常见疾病、疼痛以及流感。作者郭美从中医学的整体观念出发，系统阐述了人体正气与疾病发生的关系，强调“正气存内，邪不可干”的养生防病理念。
书中详细介绍了多种简便易行的中医保健方法，包括食疗、穴位按摩、经络拍打、中药茶饮、情志调养及起居作息等。针对不同季节变化和体质特点，提供了个性化的增强免疫方案，比如春季如何防风邪、夏季如何防暑湿、秋季如何润燥、冬季如何温补等。
此外，本书还特别针对流感等流行病，讲解了中医预防、早期干预及家庭护理的实用技巧，如通过熏艾、佩香囊、穴位贴敷等传统方法来净化环境、扶助正气。内容通俗易懂，贴近生活，适合广大关注健康养生、希望提升抗病能力的读者阅读参考。通过践行书中的方法，读者可以在日常生活中逐步改善体质，达到防病防痛、健康少病的目的。
目录
第一章 提高免疫力与扶正固本
免疫力与疾病的发生
中医提高免疫力：扶正固本
第二章 “入”要合理——强大免疫系统的物质基础
补肾强骨以增强免疫生发之源
健“后天之本”以提高免疫力
固护“娇脏”以助免疫，防外邪
补气养血以提高免疫力
舒畅气机以提高免疫力
三餐有规律，免疫不休息
用水也能赶走疾病
戒烟少酒保健康
第三章 “出”要顺畅——减轻免疫系统负担
“汗法”提高免疫力
畅通大便以提高免疫力
利小便以提高免疫力
有痰能咳，咳出来
痛则不通，通则不痛
祛湿消脂提免疫
第四章 经络提高免疫力，安全又经济
免疫力与疾病的发生
中医提高免疫力：扶正固本
第二章 “入”要合理——强大免疫系统的物质基础
补肾强骨以增强免疫生发之源
健“后天之本”以提高免疫力
固护“娇脏”以助免疫，防外邪
补气养血以提高免疫力
舒畅气机以提高免疫力
三餐有规律，免疫不休息
用水也能赶走疾病
戒烟少酒保健康
第三章 “出”要顺畅——减轻免疫系统负担
“汗法”提高免疫力
畅通大便以提高免疫力
利小便以提高免疫力
有痰能咳，咳出来
痛则不通，通则不痛
祛湿消脂提免疫
第四章 经络提高免疫力，安全又经济
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