看见情绪价值：接住Ta的情绪，捧住Ta的心 (一部促进两性关系的心理学科普读物，写给在亲密关系中敏感不自信的你)

内容简介

在亲密关系中，你是否常常感到敏感、不安，不知如何表达自己的情绪，也无法真正理解伴侣的感受？本书将带你开启一场关于情绪认知与情感沟通的探索之旅。

作为一部促进两性关系的心理学科普读物，《看见情绪价值》深入浅出地解析了情绪在亲密关系中的核心作用。作者从心理学视角出发，结合大量真实案例，揭示了情绪如何影响两个人的互动模式、信任建立和深层连接。书中不仅帮助你“看见”自己的情绪来源，还教你如何“接住”对方的情绪，进而“捧住”对方的心，让爱在理解与共鸣中生长。

本书提供了一系列实用技巧和练习，包括情绪识别、有效倾听、非暴力沟通、冲突化解等，旨在帮助读者打破情感壁垒，提升关系中的情绪智商。如果你在关系中常常觉得自己不够好、害怕被抛弃，或者总是陷入争吵与冷战，这本书将为你提供温柔而坚定的指引，助你重建自信，收获健康、持久的亲密关系。

第一部分所有长久关系的内核都是价值交换
  第一章价值交换理论：长期的亲密关系是怎样形成的？
  第二章价值分类：你知道Ta需要你的哪些价值吗？
  第三章能否为伴侣提供情绪价值，很大程度上决定了一段感情的成败
第二部分让你变成长期关系“绝缘体”的低情绪价值习惯
  第四章负能量满满的感情观，让人想要逃
  第五章让我们受困的不是现实本身，而是内在的认知方式
  第六章管理情绪的关键，是更换你的情绪模式
  第七章如何科学地改掉那些让人心塞的表达习惯
第三部分道理都懂却做不到，是因为你不懂你的潜意识
  第八章感情观不现实，是因为未完成情结：不知道为什么，我总爱跟Ta抬杠？
  第九章自我中心，是因为自恋：为什么所有人都要跟我作对？
  第十章非黑即白的认知分裂，源于内在分裂的防御机制：到底是Ta有问题，还是我有问题？
  第十一章负面诠释，是因为不安全的依恋风格让你活在担惊受怕之中
  第十二章受害者情结，是个人边界被突破的结果：后悔不该那么早结婚、后悔跟不爱自己的人结婚
  第十三章情绪付诸行动的开关——情绪按钮：不知道为什么，我对着Ta就是很爱发脾气
第四部分世界一直在犒赏那些用高情绪价值滋养他人的人——修炼高情绪价值的四个心法
  第十四章乐观的积极关注能力：发现世界的美
  第十五章合理承担责任的课题分离能力：减少人生中的诸多烦恼
  第十六章开放的接纳能力：控制不会带来改变，但爱和接纳会

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