内容简介
《拉伸运动解剖学（第3版）》是一本全面系统介绍拉伸运动的实用手册，由美国著名运动解剖学家阿诺德·G·纳尔逊精心编著。本书以清晰的解剖学图解和详细的文字说明，深入剖析了拉伸运动对人体各部位肌肉、关节和结缔组织的作用机制。
全书共分为多个章节，涵盖全身主要肌群的拉伸方法，包括颈部、肩部、背部、腰部、髋部、腿部等部位。每个拉伸动作都配有精准的解剖示意图，直观展示拉伸时肌肉的受力状态和运动轨迹。作者还针对不同运动需求（如提高柔韧性、预防损伤、缓解肌肉酸痛等）提供了个性化的拉伸方案。
第3版在原有基础上进行了全面更新，新增了最新拉伸研究成果和训练建议，并增加了更多运动康复和体能训练相关的内容。书中不仅介绍了传统静态拉伸和动态拉伸技术，还探讨了PNF拉伸（本体感觉神经肌肉促进法）等高级方法。无论是健身爱好者、专业运动员，还是物理治疗师和体育教师，都能从中获得科学、安全的拉伸指导。
本书将解剖学知识与运动实践紧密结合，帮助读者理解每个动作的生理学原理，从而更高效地达到拉伸目的，提升运动表现，降低受伤风险。人民邮电出版社引进出版，是运动科学领域的权威参考书之一。
目录
内容提要
资源与支持
第1章 拉伸基础知识
第2章 足部和小腿
第3章 膝和大腿
第4章 髋部
第5章 躯干下部
第6章 手臂、手腕和手掌
第7章 肩、背和胸
第8章 颈部
第9章 动态拉伸
第10章 日常灵活性和柔韧性拉伸计划
第11章 特定运动拉伸计划
作者简介
译者简介
资源与支持
第1章 拉伸基础知识
第2章 足部和小腿
第3章 膝和大腿
第4章 髋部
第5章 躯干下部
第6章 手臂、手腕和手掌
第7章 肩、背和胸
第8章 颈部
第9章 动态拉伸
第10章 日常灵活性和柔韧性拉伸计划
第11章 特定运动拉伸计划
作者简介
译者简介
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