内容简介
本书由美国国家体能协会（NSCA）组织专家编写，是针对美国陆军战斗体能测试（ACFT）的权威训练指南。ACFT是美军近年来全面推行的新型体能评估体系，旨在更真实地反映士兵在战场环境下的综合体能素质，包括力量、爆发力、耐力、协调性和核心稳定性等。
全书系统讲解了ACFT中六个测试项目（硬拉、立姿背投药球、T形俯卧撑、25米冲刺/拖拽/携带、单腿仰卧起坐和2英里跑）的技术要点、训练方法和常见错误纠正。同时，书中提供了详细的周期化训练计划、营养建议、损伤预防措施以及不同体能水平士兵的进阶方案。
本书内容科学严谨，基于NSCA多年体能训练研究成果，并融合了美军实战化训练经验。对于军事体能教练、军队体育骨干以及希望提升综合体能水平的健身爱好者，都具有重要的参考价值。书中配有大量动作示范图片和训练表格，便于读者理解和实践。
目录
内容提要
第1部分 关于陆军战斗体能测试
第1章 陆军战斗体能测试
第2章 3RM六角杠铃硬拉测试
第3章 站姿后抛药球测试
第4章 T形俯卧撑-手臂伸直测试
第5章 冲刺-拖拽-搬运测试
第6章 单杠提膝触肘测试
第7章 2英里跑测试
第2部分 训练的基本原理
第8章 训练原则
第9章 体能素质
第3部分 战备状态与训练计划
第10章 当前战备状态
第11章 训练计划的注意事项
第12章 训练计划示例
第4部分 训练与练习说明
第13章 热身练习
第14章 爆发力练习
第15章 下肢拉类练习
第1部分 关于陆军战斗体能测试
第1章 陆军战斗体能测试
第2章 3RM六角杠铃硬拉测试
第3章 站姿后抛药球测试
第4章 T形俯卧撑-手臂伸直测试
第5章 冲刺-拖拽-搬运测试
第6章 单杠提膝触肘测试
第7章 2英里跑测试
第2部分 训练的基本原理
第8章 训练原则
第9章 体能素质
第3部分 战备状态与训练计划
第10章 当前战备状态
第11章 训练计划的注意事项
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第13章 热身练习
第14章 爆发力练习
第15章 下肢拉类练习
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