你不是迷茫，而是自制力不强

内容简介

本书深入剖析了现代人普遍存在的迷茫感，指出其根源并非能力不足或机遇缺失，而是自制力的缺失。作者菲尔图通过心理学、行为科学和神经科学的研究成果，结合大量真实案例，系统阐述了自制力对个人目标实现、情绪管理和生活质量的决定性影响。

书中提供了实用的方法和训练技巧，帮助读者识别并克服阻碍自制力的心理陷阱与行为模式。从拖延、冲动、注意力分散等常见问题入手，逐步引导读者建立内在的自我驱动系统，培养持久的行为习惯。作者强调，自制力是一种可以锻炼和提高的意志力肌肉，通过科学的策略和持续的练习，每个人都能摆脱迷茫，掌控自己的生活方向。

本书语言通俗易懂，内容兼具理论深度与实操性，适合希望突破现状、提升行动力的读者阅读。它不仅是一本自我提升指南，更是一份帮助读者重新认识自我、激发潜能的心理工具书。

第一章你的迷茫，皆因自制力不强
  洛杉矶凌晨四点是什么样子
  没有自制力，信心逐步缺失
  情绪失控也是因为自制力不够
  失去自制力，你会无数次放弃
  马丁的转变：从迷茫到强大
  决定自制力的因素
  行为管理是一门成功科学
  ◇有效练习 1 扫雷：发现你的自制力障碍
第二章打败干扰，从拖延和懒惰中走出来
  承认吧，你就是自制力很差
  关于干扰的好消息
  给自己建立“制约机制”
  不找借口
  你在给自己“心理许可”吗
  跳出舒适区域
  告别对“明天”的依赖
  我拒绝接受那个结果
  培养紧迫感的方法
  ◇有效练习 2 治愈“拖延症”

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