内容简介
本书由美国动机科学协会前负责人、芝加哥大学心理学教授艾利·菲什巴赫撰写，旨在帮助读者理解并掌握从“想到”到“做到”的成事法则。作者基于数十年的动机科学研究，系统揭示了人类行为的内在驱动力机制，并提供了一套切实可行的方法论。
书中首先剖析了目标设定与实现的心理学基础，指出许多人在行动中半途而废的根本原因并非缺乏意志力，而是没有正确利用动机的规律。菲什巴赫教授引入了“目标系统理论”，将抽象的目标分解为可操作的具体步骤，并解释了如何通过调整环境、社交因素和自我反馈来强化执行力。
随后，作者详细介绍了多种提升行动力的策略，例如“如果-那么计划”、“心理对照”和“延迟折扣控制”等。这些技巧帮助读者在面临诱惑或困难时，依然能够保持专注并持续推进。书中还结合了大量生动的案例和实验数据，展示了从职场高效工作到个人习惯养成等领域的应用效果。
最后，本书强调动机并非一次性爆发，而是需要持续维护的动态过程。作者提供了建立“动机循环”的方法，包括设置合理进度指标、从失败中学习以及构建支持性社交圈。无论你是想要提升工作效率、培养健康习惯，还是追求长期目标，这本书都能为你提供科学且易于实践的成事法则。
目录
自序 你的生活需要内生动力
第一部分 选择具有强大驱动力的目标
第一章 目标能改变行为，拉着你去努力
第二章 设定既有挑战性也有实现可能的数字指标
第三章 正确的激励激发行为，错误的激励适得其反
第四章 内在动机是实现目标的重要因素
第二部分 持续保持实现目标的动力
第五章 通过监控进展来自我激励
第六章 半满心态和半空心态
第七章 如何避免卡在中间的窘境
第八章 负面信息对成功至关重要
第三部分 创建有效的目标系统
第九章 掌控多目标，选择你要打的仗
第十章 自控力增加抵抗诱惑的信心
第十一章 延迟满足能换来更大的回报
第四部分 创建有助于实现目标的社会网络
第十二章 他人的存在会影响我们的动机
第十三章 团队合作中不同的协调模式
第十四章 和朋友、家人一起达成目标
注释
第一部分 选择具有强大驱动力的目标
第一章 目标能改变行为，拉着你去努力
第二章 设定既有挑战性也有实现可能的数字指标
第三章 正确的激励激发行为，错误的激励适得其反
第四章 内在动机是实现目标的重要因素
第二部分 持续保持实现目标的动力
第五章 通过监控进展来自我激励
第六章 半满心态和半空心态
第七章 如何避免卡在中间的窘境
第八章 负面信息对成功至关重要
第三部分 创建有效的目标系统
第九章 掌控多目标，选择你要打的仗
第十章 自控力增加抵抗诱惑的信心
第十一章 延迟满足能换来更大的回报
第四部分 创建有助于实现目标的社会网络
第十二章 他人的存在会影响我们的动机
第十三章 团队合作中不同的协调模式
第十四章 和朋友、家人一起达成目标
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